准媽須知：預防孕期抑鬱的四個秘訣

懷孕後， 准媽媽們由於體內的激素水準發生變化， 會導致她們更容易焦慮和抑鬱。 如今越來越多准媽有抑鬱傾向， 而抑鬱不僅會影響准媽媽們的心情， 母子一體， 也會影響著胎兒的健康發育。 那麼如何有效的預防孕期抑鬱症呢？

1、要儘量使自己放鬆， 放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己， 是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。 一旦孩子出生， 你就將再也沒有那麼多時間來照顧你自己了。 所以當你懷孕的時候應該試著看看小說， 在床上吃可口早餐， 去樹林裡散散步， 儘量多做一些會使你感覺愉快的事情。 2、和你的配偶多多交流。 准媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起， 並保持親昵的交流。 如果身體允許， 可以考慮一起外出度假， 盡力使你們的關係更加親密。 這樣當孩子降生時， 你會有堅強的後盾， 可以放心依靠。 3、和壓力作鬥爭。 不要讓你的生活充滿挫敗感， 要時時注意調整你的情緒。 深呼吸， 充分睡眠， 多做運動， 注意營養。 如果你仍然時時感覺焦慮不安， 可以考慮參加孕期瑜珈練習班， 幫助自己保持心神安定。 4、把你的情緒表達出來。 向你的愛人和朋友們說出你對於未來的恐懼和擔憂， 明確地告訴他們你的感覺。 當你處在懷孕的非常時期， 你需要愛人和朋友的精神支持， 而只有當他們明瞭你的一切感受時， 他們才能給予你你想要的安慰。 對於准媽媽們來說， 保持一個快樂的心情很重要。 為了自己和寶寶們的健康， 媽咪們一定要做到哦。 還有准爸爸們， 即使再忙， 也要多抽出點時間陪陪懷孕的妻子， 不要讓她胡思亂想。