准媽飯後別馬上做的那些事

飯後走一走， 活到九十九。 飯後可以適當地散散步， 對身體健康有好處， 但如果飯後做一些劇烈運動或是馬上吃水果， 喝茶， 洗澡等事情就可能對人體健康造成傷害噢！尤其是懷著寶寶的媽咪們， 你們的一舉一動有關寶寶的健康， 飯後你們不宜做那此事呢？一起來瞭解一下吧！

1.飯後馬上吃水果

在有些地方， 人們習慣飯後馬上吃水果， 並且有飯果之說， 認為這樣可以幫助胃腸蠕動有助於消化。 其實這種說法並不科學， 飯後吃水果不光不能促進消化， 還會導致消化不良。 原因是， 食物進入腸道之後需要一至兩個小時的消化過程才能緩慢排解，

如果飯後馬上吃水果， 食物就會被阻滯在胃內， 時間一長就會引起腹脹、腹泄出現消化不良， 嚴重的還會導致便秘， 長期如此會導致消化系統紊亂。 科學的吃水果是在飯前或飯後間隔一個小時以上吃水果， 這樣即能得到很好的吸收， 還不會發生消化不良的情況。

2.飯後馬上喝茶

平時生活之中， 很多人都有飯後馬上喝茶的習慣。 並且認為飯後喝茶即可以清潔口腔， 又可以幫助消化。 但他們並不知道， 飯後喝茶， 大量的水分進入到消化道會直接影響到消化液的分泌， 從而影響到胃對食物的消化。 並且茶葉中含有大量的單寧酸， 單寧酸會與胃中還沒來得及消化的蛋白質結合生成不易消化的凝固物持，

影響到人體對蛋白質的消化和吸收。 茶還會影響到人體對鐵元素的吸收， 飯後馬上喝茶， 會使食物中的鐵吸收降低一半左右， 久而久之會影響到人體的消化功能， 甚至誘發缺鐵性貧血。

3.飯後馬上劇烈運動

吃過飯之後， 人體的所有器官正處在軾能活動旺盛期， 也就是身體內的胃腸、肝膽、胰腺等消化器官都需要分泌消化酶來消化人體攝入的食物。 此時， 如果劇烈運動就會導致肌肉需輸送大量的血液， 從而出現器官供血減少， 不能順利消化之前攝入的食物， 導致消化不良等症狀發生。 另外， 吃飯後馬上運動對身體過量刺激， 會出現噁心、嘔吐等不良反應， 導致人體不適。 因此， 不建議飯後馬上劇烈運動，

最後是休息一兩個小時左右再進行。 飯後可以適量散散步什麼的， 對身體有好處。

4.飯後馬上洗澡

很多人都有吃過飯就洗澡的習慣， 其實這樣子的習慣對人體健康不利。 飯後馬上洗澡會影響消化功能。 洗澡時皮膚血管擴張， 全身血液流速加速， 而流入消化道的血量會相對減少， 不利於消化液的分泌而導致消化功能降低。