常常聽到很多准媽媽抱怨說：懷孕後總是睡不好。 豆豆媽覺得很奇怪， 為什麼我懷孕的時候還能睡得很香呢？詳細瞭解才知道， 原來這些准媽媽的睡眠習慣跟豆豆媽很不同， 所以睡眠品質差很遠。 的確， 只有良好的睡眠習慣才能帶來優質睡眠品質。 相信， 有睡眠困擾的准媽媽不在少數。 下面， 豆豆媽將跟大家分享一下自己成功的睡眠經驗，
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一、你家的枕頭該換了嗎？
又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病。 懷孕女性出於對自己和胎兒的保護， 更應注意及時更換枕頭。
判斷是否該換枕頭的簡便自查標準
1.在沒有其他身體疾病的情況下， 晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2.枕頭已失去彈性， 需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3.在好不容易調整完枕頭之後， 它又迅速回復扁平。
4.枕頭有結塊、凹凸不平的現象， 且填充物有受潮的異味。
枕頭使用多長時間更換合適
有很多人每四年才換一次枕頭， 其實枕頭應該是每1～3年就更換一次。 因為又舊又髒的枕頭容易滋生黴菌、蟎蟲， 引發過敏或者呼吸道疾病。
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貼心提醒：條件許可的話， 懷孕婦女不妨從獲悉懷孕後就更換枕頭。 一個舒適乾淨的枕頭， 能帶給你生命中最重要的10個月的優質睡眠！
特別推薦：DIY孕婦肚枕
把一個枕頭改裝成孕婦肚枕， 讓膨凸的腹部“枕”上， 就會感覺舒適不少——
制法：將一個大枕頭的一側拆開， 裁剪成彎月形;並將其中的填充物重新絮成內側低， 外側高;最後縫合即可。
原理：當孕媽咪側睡時， 將彎月形的肚枕墊在膨凸的腹部下麵， 能夠緩解腹部左、右下墜力的不適， 給腹部一定的支撐， 使孕媽咪能安然入睡， 有效地減免了在妊娠期的睡眠困擾。 對雙胞胎和大胎的孕媽咪，
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二、你的睡眠姿勢正確嗎？
懷孕後， 胎兒在母體內不斷生長發育。 為了滿足和適應胎兒的需要， 孕婦全身生理功能和解剖結構都會發生一些變化。 特別是子宮逐漸增大， 子宮的血流量也大大增加。 到了臨產前， 整個腹部幾乎都被子宮所佔據， 這必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。
如果孕婦這時採取仰臥位睡覺， 增大的子宮壓在子宮後方的主動脈上， 子宮的供血量明顯減少， 直接影響胎兒的營養和發育。 如果孕婦患妊娠中毒症， 仰臥位 12
