父母的健康是寶寶健康的基礎，
丈夫有良好的營養狀況，
才能產生足夠數量和良好品質的精子。
妻子有良好的營養狀況，
才有可能提供一個胎兒發育成長的溫床，
並且懷孕後，
除了維持自身機體代謝和消耗所需的營養物質外，
還要提供胎兒生長發育需要，
並為產後哺乳做好儲備。
如果母體營養不良，
往往會導致低體重、嬰兒智力低下，
甚至發生先天性畸形。
因此在懷孕前3個月，
雙方應加強營養，
改掉不良習慣，
創造最佳營養狀態。
具體內容包括以下幾點：
1、加強營養：雙方應加強優質蛋白（魚、牛、羊肉等）、微量元素（貝殼類、果仁類等）、維生素的攝入。
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2、少吃、不吃刺激性食物， 如油炸食品、過分辛辣的食品等。
3、建立良好的飲食起居習慣， 避免過度勞累或熬夜。
4、避免接觸各種污染， 如油漆、輻射和噪音等， 水果去皮後食用， 避免使用鉛及彩色搪瓷製品。
5、選用新鮮天然的食品， 儘量保持營養均衡。
6、避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。
7、飲用白開水， 避免飲用咖啡及飲料， 雙方要停止吸煙和飲酒。
