准爸備孕補營養吃什麼好？

在備孕的過程中， 精子是繁衍後代的重要媒介， 是決定男人生育能力的關鍵。 很多時候一對小夫妻生不出孩子， 並不是女人不生養， 而是男人精子品質差。 男性由於精子量少而引起的不育的原因較為複雜， 但除了已經查明排除在外的功能障礙原因以為， 其他方面的因素， 都可以通過日常生活的飲食來調養。

海產品：如鱔魚、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚等海魚中含有豐富的精氨酸， 有利於精子量增加， 促進生殖功能。

水果：番茄、葡萄等水果中含有番茄紅素可以增加精子數量，

雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的食物， 可以消除性☆禁☆生☆禁☆活後的疲勞感， 成為恢復元氣的“還原劑”， 且在體內還要轉化為精氨酸， 提高精子品質， 增強精子活力。

韭菜：據《本草綱目》記載， 韭菜有補肝、腎， 暖腰膝， 壯陽固精的功效。

小編說說：精子形成的必要成分是精氨酸。 精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等， 其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。 精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物， 有利於精子量增加， 從而促進生殖功能。

如果准爸爸、准媽媽發現自己有以下的症狀， 則表示身體可能正缺乏某種營養。 小編建議准爸爸、准媽媽去醫院進一步確診，

1. 如果准爸爸、准媽媽們發現頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮， 可能缺乏蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

2. 如果發現夜晚視力降低， 可能缺乏維生素A。

3. 如果口腔內舌頭發生舌裂、舌水腫， 可能缺乏B族維生素。

4. 牙齦出血， 可能缺乏維生素C。

5. 感覺味覺減退， 可能缺乏鋅。

6. 容易嘴唇乾裂， 可能缺乏核黃素（維生素B1）和煙酸。

7. 經常便秘， 可能缺乏膳食纖維。

8. 有時候下蹲後起來會頭暈， 可能缺乏鐵（缺鐵性貧血）。