受孕前3個月，
夫婦雙方都要加強營養。
可根據自己家庭、季節等情況，
有選擇地科學安排好一日三餐，
飲食中要多吃一些含動物蛋白質、礦物質和維生素豐富的食品。
經過這樣一段時間的健體養神，
雙方體內儲存了充分的營養，
身體健康，
精力充沛，
並且能提供健康優良的精子和卵子，
為優生打下堅實的物質基礎。
飲食多樣化 平常飲食，
應當吃得雜一些，
不偏食，
不挑嘴，
什麼都吃，
養成好的膳食習慣。
避免飲食污染 現在人們日常的飲食，
從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中，
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都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，
從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。
因此，
孕前夫婦在日常生活中應當重視飲食衛生，
防止食物污染。
應儘量選用新鮮天然食品，
避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。
蔬菜應吃新鮮的並要充分地清洗乾淨，
水果應去皮後再食用，
以避免農藥污染;儘量飲用白開水，
避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。
在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，
避免使用鋁製品及彩色搪瓷製品，
以防止鋁元素、鉛元素等對人體細胞的傷害。
孕前宜多吃的食物 時令水果：多吃新鮮的水果，
對保證身體的營養全面有著重要的作用，
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而且對寶寶大腦的發育有很大的好處。
所以在孕前，
夫妻應該根據自己的生活條件，
多吃些新鮮的時令水果，
以保證胎兒在生長發育過程所需的營養，
如維生等。
五穀雜糧：五穀雜糧是日常飲食生活中重要組成部分，
這類食物能夠提供給人們蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1及維生素B2等，
尤其是一些糧食是健腦、補腦的有益主食。
如小米，
玉米等，
因此，
為了寶寶的健康，
准父母應該多吃這類食物。
海產品：海產品可為人體提供，
易被吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，
對於大腦的生長、發育健康，
防治神經衰弱，
有著極高的效用。
所以這類食物，
准父母也應該多吃。
其他的在孕前應多吃的信食和食物，
還有芝麻、核桃、黑木耳等。
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芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，
同時含有19.7%的優質蛋白質、和近10種重要的氯基酸，
這些氨基酸均為構成腦神經細胞的主要成分，
必須隨時進行補充。
核桃的營養豐富，
特別是對大腦神經細胞有益，
其他如磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等營養成分含量也比較高。
黑木耳：具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、清肺、強智等療效，
是孕、產婦的補養品。
花生具有極易被人體吸收利用的優質蛋白，
還富有各種維生素、糖、卵磷脂，
人體必需的蛋白氨基酸、膽鹼等。
孕婦可經常食用花生仁，
以保證身體健康，
有益於孕育胎寶寶。
不易受孕型人的飲食原則 可以多吃些助孕的食物，
如童子雞、鹿鞭、益母、當歸、枸杞、雞肝、菟絲子、鵪鶉、薑、蝦、韭菜、蓯蓉、陳皮、鹿筋、靈芝、鹿腎、熟地、鹿茸、紫河車、白木耳、鹿角、蛤蚧、紅參、茴香、黃花、茯苓、羊肉。
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避免吃的食物有 刺激性的食物辛辣的食物，
冷的食物等。
注重孕前必不可少的5個計畫 孕前有幾個計畫需要欲受孕的爸爸媽媽做好，
下面我們就一起來瞭解一下： 免疫計畫 懷孕期間你的免疫系統相對脆弱，
如果感染了病毒，
也會殃及寶寶的免疫系統，
所以，
應該提前注射一些疫苗，
如乙肝疫苗、風疹疫苗等。
如果你從沒有注射過乙肝疫苗或是身體檢查時乙肝表面抗原呈陰性，
並在自身沒有患乙肝的情況下，
這時就要接種乙肝疫苗：注射時間是按照0、1、6的程式注射。
也就是說從第一針算起，
在此後1個月時注射第二針，
在6個月的時候注射第三針。
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加上注射後產生抗體需要的時間，
至少應該在孕前9至10個月進行注射。
