准爸准媽應謹防節日綜合症

什麼是節日綜合征呢？其實它並不是真正意義上的疾病。 它的產生主要是因為人們在節日長時間間不注意休息， 過度放縱自己， 玩樂沒有節制， 生活無規律， 長途旅行奔波勞累。 等到長假結束後， 又不注意心理和身體的調整， 由此表現出頭暈疲勞、精神不振、食欲不佳、渾身無力、思維遲鈍、焦慮不安等症狀。

節日綜合征的表現形形色色， 大致誘因為購物、烹飪、娛樂、零食、電視/電腦、麻將、應酬、自駕車等。 消費壓力、親情關係和攀比心理則是引發節日綜合征的心理因素。

節日綜合征對懷孕有什麼影響呢？這牽涉到自懷孕前到懷孕中的各個方面。

首先， 如果節日期間不規律的生活方式， 會影響受孕。 從優生方面講也有影響。

節日期間忙於應酬或購物， 或者與朋友玩樂到很晚， 睡覺時間晚， 甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形。 再加上有的女性朋友本身職業就經常有熬夜加班的情況， 如果長時間無法擁有正常的生活作息， 就會影響身體各方面的生理機能， 出現情緒激動、精神緊張、月經不規律等內分泌紊亂的表現， 因而導致不易受孕。 另外， 身體是一個整體， 如果出現各方面生理機能不協調或者出現損傷， 會影響卵子的品質， 不利於優生寶寶的誕生。

對於男性朋友來說， 節日期間， 親朋好友一見面， 少不了會推杯換盞、吞雲吐霧。

而酒和煙中含有多種有害物質會殺傷精子。 同樣， 如果節日期間不注意自身的調節， 經常熬夜、購物， 生活不規律， 會使大腦皮質功能紊亂， 造成神經系統， 內分泌功能， 睾丸生精功能以及性功能不穩定， 也影響精子的產生和品質。

因此， 想要懷孕的女性應充分利用假期的時間， 給身體一個調整的機會， 逐漸養成規律作息的生活習慣， 最好在晚上10點前就寢， 將生理機能調整到最佳狀態。 要避免逛街、無節制的玩樂等過度勞累的情況， 才不會因情緒緊繃或壓力過大而降低懷孕幾率。 男性也應該在這段時間裡節制煙酒， 調整作息及心態， 為優生創造良好的條件。

其次， 節日期間如無法均衡的攝取各類營養， 也將影響優生。

節日期間， 大家為了過節而奔忙， 有時會忘記或者顧不上吃飯， 有時則會大魚大肉、暴飲暴食， 殊不知， 這樣不僅會影響消化系統的正常工作， 也會因為不規律及不均衡進食而影響到各種營養素的吸收。

節日期間或之後的短時間內計畫懷孕時， 女性朋友除了做好生理機能調養之外， 均衡地補充營養， 也能為孕育優秀寶寶做好準備。 飲食方面， 五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)要均衡地攝取。 孕前3個月就開始補充葉酸， 直到懷孕後3個月， 可有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率；少吃醃漬食物， 避免增加身體的負擔；有高血糖傾向的女性， 含糖量較高的食物儘量少吃， 以避免在懷孕期間出現妊娠糖尿病，

影響自身和寶寶的身體健康；脂肪含量太高的食物， 如油炸食品也應該儘量少吃。 習慣於喝咖啡、茶等含咖啡因飲料的女性也要開始循序漸進地減少攝入量或者不再飲用。 一日三餐要定時定量， 主食、蔬菜、肉、魚、蛋要搭配食用， 不要偏食。

第三， 節日期間如長時間接觸有害的環境， 會影響受孕或胎兒健康。

研究顯示， 如果孕婦長期處於有害物質的環境中， 受精卵的品質就會受到影響， 胎兒發育缺陷和流產的幾率就會上升。 通常講的有害物質多為農藥、殺蟲劑、放射線、重金屬、燙染髮的化學物質等， 當然也包括了吸煙、飲酒。 吸煙和飲酒的危害不言而喻。 它對男性身體會造成危害， 對女性甚至是腹中的胎兒則更甚。 如果是長期吸煙，

還會傷害身體的整個激素系統， 影響卵巢功能， 導致內分泌失調引起的不孕征。 而燙染髮不僅有電磁輻射的危害， 在使用的製劑中還含有複雜的化學物質， 對女性身體及胎兒都有潛在的危害。

因而， 在節日期間以及在日常生活中， 女性朋友應杜絕煙酒， 或者處於吞雲吐霧的場合中， 減少煙酒的危害。 參加任何場合時， 都應儘量避免使用化妝品， 或進行燙染髮等。

第四， 不適當的娛樂方式會產生不良的影響。

在節日裡， 退去了往日工作的繁忙， 不喜歡外出娛樂的女性， 多會選擇在家中上網、看電視、打麻將等容易上癮的娛樂活動。 而長時間使用電腦、看電視會造成頭暈不適， 疲勞乏力， 全身血液流通減慢， 以及對身體的電磁輻射等。 另外，這些活動會使身體長時間保持一個體位，對盆腔血液迴圈及胎兒的成長也是不利的。盆腔血液迴圈減慢會造成血液淤滯，使女性更易患盆腔炎，從而降低受孕率；對於懷有寶寶的准媽媽們，由於懷孕期間孕婦的子宮會越來越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。長時間保持一個體位、熬夜、減少平躺睡眠時間，會使這種症狀加劇。對於喜歡熱鬧的女性朋友來說，表演年會、KTV聚會甚至酒桌上的劃拳喧嘩聲等所產生的噪音的危害也相當大，將有可能影響准媽媽中樞神經系統的機能活動，還可能導致胎心加快、胎動增多，嚴重時可誘發子宮收縮而引起早產、流產、新生兒體重減輕及先天性畸形等。

因此，對上網、看電視、打麻將等類似的娛樂活動，大家應謹慎對待、控制時間，也應儘量避免高分貝的公共場合。使生活作息正常，將有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態，為胎兒成長提供所需的理想環境。

第五，冬季易發生感冒等情況，濫用藥物將影響胎兒健康。

節日裡大家外出購物等活動較多，再加上不規律的生活，常常使身體處於一個亞健康的狀態，再加上適值冬季，則很容易感冒。一旦感冒，對於准媽媽來講是個不大不小的愁事。吃什麼藥合適是她們最關心的問題，而這可以諮詢婦產科醫生。而讓女性朋友們頭痛的是，有時是用藥之後才知道懷孕。這時候，有的女性就往往面臨提心吊膽繼續懷孕和狠心流產的抉擇。當然，這時候更應該諮詢專業醫生。

總之，在即將到來的節日裡，希望大家都能夠有一個良好的心態，有一個穩定的作息規律，有一個適宜的生活習慣，約束自己，遠離節日綜合征，給自己未來的寶寶一個最合適的誕生環境，擁有快樂幸福的心情來等待他(她)的到來。

另外，這些活動會使身體長時間保持一個體位，對盆腔血液迴圈及胎兒的成長也是不利的。盆腔血液迴圈減慢會造成血液淤滯，使女性更易患盆腔炎，從而降低受孕率；對於懷有寶寶的准媽媽們，由於懷孕期間孕婦的子宮會越來越大，逐漸壓迫到下腔靜脈造成下半身靜脈回流不暢，易導致痔瘡或是下肢和會陰部靜脈曲張。長時間保持一個體位、熬夜、減少平躺睡眠時間，會使這種症狀加劇。對於喜歡熱鬧的女性朋友來說，表演年會、KTV聚會甚至酒桌上的劃拳喧嘩聲等所產生的噪音的危害也相當大，將有可能影響准媽媽中樞神經系統的機能活動，還可能導致胎心加快、胎動增多，嚴重時可誘發子宮收縮而引起早產、流產、新生兒體重減輕及先天性畸形等。

因此，對上網、看電視、打麻將等類似的娛樂活動，大家應謹慎對待、控制時間，也應儘量避免高分貝的公共場合。使生活作息正常，將有助於全身各器官和系統保持在一個平衡穩定的狀態，為胎兒成長提供所需的理想環境。

第五，冬季易發生感冒等情況，濫用藥物將影響胎兒健康。

節日裡大家外出購物等活動較多，再加上不規律的生活，常常使身體處於一個亞健康的狀態，再加上適值冬季，則很容易感冒。一旦感冒，對於准媽媽來講是個不大不小的愁事。吃什麼藥合適是她們最關心的問題，而這可以諮詢婦產科醫生。而讓女性朋友們頭痛的是，有時是用藥之後才知道懷孕。這時候，有的女性就往往面臨提心吊膽繼續懷孕和狠心流產的抉擇。當然，這時候更應該諮詢專業醫生。

總之，在即將到來的節日裡，希望大家都能夠有一個良好的心態，有一個穩定的作息規律，有一個適宜的生活習慣，約束自己，遠離節日綜合征，給自己未來的寶寶一個最合適的誕生環境，擁有快樂幸福的心情來等待他(她)的到來。