准爸媽在孕前要注意的6大飲食禁忌

想要添個健康寶寶， 從計畫懷孕的那一刻起， 准爸爸准媽咪就要開始改變可能對胎兒有不良影響的習性， 媽咪在懷孕前應接受身體檢查。 夫妻倆在做好萬全的準備後， 有良好的溝通、達成共識， 在身心健康的最佳條件下， 就可以安心的準備迎接家中新成員的到來了！

除了身體健康檢查， 懷孕前後日常生活也有一些應當注意避免的事項。

注意1：咖啡因的攝取

由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收， 易造成缺鐵性貧血， 准媽咪們最好一天不要飲用超過2杯以上的濃茶；至於習慣喝咖啡的准媽咪們，

最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料， 或儘量減少攝取量。

注意2：藥物使用

懷孕早期禁用雌雄激素、抗癌藥物、降血脂、鏈黴素、四環素、維他命A酸等藥物， 因會引起胎兒性☆禁☆器官的變化及其它畸形或身體的缺陷， 所以從準備懷孕開始， 用藥應詢問醫師後才可使用， 中藥的服用也應當謹慎。

需要長期服藥者， 例如患糖尿病、腎臟病、癲癇、心臟病、紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等病人， 必須在病情穩定下才可懷孕， 準備懷孕前應告知醫師以便調整所服用藥物的種類及用量， 並且在懷孕期間， 隨時監控病情及調整藥量， 以確保母親與胎兒的健康安全。 懷孕期間儘量避免服用成藥， 有不舒服應求診， 在醫師處方下用藥， 如此才能避免藥物傷害胎兒，

或造成畸形。

注意3：香煙、酒精

計畫懷孕時就應該戒煙， 孕期內抽煙的婦女， 早期流產的機率會提高， 嬰兒體重較輕， 也會增加周產期新生兒死亡及胎盤早期剝離的機率， 嬰兒畸形發生率也顯著提高。

而婦女若酗酒， 也會導致胎兒發育的畸形。 酒精對於中樞神經系統有抑制作用， 長期喝酒的婦女， 所懷的胎兒會產生酒精中毒症狀， 包括：生長發育遲緩、智力發育不足、行為偏差以及特殊的臉部外觀， 且會合並心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。 所以婦女準備懷孕或已確定懷孕時， 應儘快停止抽煙、喝酒。

注意4：化學藥劑

已經懷孕的婦女或是產後授乳時， 應避免染髮；同樣的， 準備懷孕的媽咪也應儘量避免染髮。

由於脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等， 這些成分可將毛髮中的黑色素分解， 可能會影響胎兒的健康；另一方面， 准媽咪的工作若會接觸到有害化學藥物， 則應加強防護或考慮是否需要換工作。

注意5：飲食不均衡

理想上至少應在開始嘗試懷孕的3個月前便要有生活和飲食習慣的改變計畫， 受孕初期的3個月是胎兒器官長成的關鍵， 胎兒很容易受到媽咪體內環境的影響；而懷孕中後期的身體健康和攝取適當營養的飲食， 可確保胎兒在子宮裡得到足夠的營養以供其成長， 因為一旦懷孕後， 任何媽咪所攝取的， 都會從血液中經由胎盤進入胎兒體內。

例如懷孕前及初期， 葉酸對胎兒神經管的發育有很大的幫助，

葉酸的缺乏將導致胎兒神經管缺損。 富含葉酸的食物包括：綠色蔬菜、五穀類、麥片、豆類、木瓜、柑橘類等， 但是熟的食物會摧毀葉酸， 所以多吃水果和生菜沙拉是較理想的攝取方式。

此外， 不同食物中所含的營養成分不同， 所以應當吃得種類多一些， 以確保營養的均衡。 另外在飲食中要注意加強某些營養成分， 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝取。 若真的無法吃得營養又均衡， 適量的補充綜合維生素與礦物質藥丸， 也是不錯的選擇。

注意6：減肥

有打算懷孕的准媽咪不只要吃得營養均衡， 配合適量運動， 絕對不要還存有減肥的念頭， 尤其是禁止使用藥物減肥。