準備懷孕最重要的是保證自己身體的健康， 現代人的餐桌上有豐盛的雞鴨魚肉、山珍海味。 然而， 這些食物吃多了， 會產生許多有害的毒素。 所以， 有些人會出現上火、口臭、腹脹、消化不良、便秘等症狀。 如果這些毒素長時間滯留在腸道內不排出， 會被重新吸收進入體內， 給健康造成危害。 因此， 備孕的夫妻應多吃一些具有排毒潤腸作用的食物。
1、紫菜：除了含有豐富的維生素A、維生素B族外， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質， 可幫助排泄身體內的廢物及毒素。
2、芝麻：所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，
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3、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素， 對心腦血管病患者有益。
4、蘋果：蘋果含蘋果酸， 可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
5、紅豆：紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動， 促進排尿， 還可減少便秘。
6、木瓜：含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。
7、西瓜：西瓜是水果中的利尿專家， 多吃可以減少留在體內的多餘水分。
8、菠菜：菠菜可以促進血液迴圈， 平衡新陳代謝。
9、番茄：吃新鮮番茄可以利尿， 生吃效果更好。
10、魔芋：中醫稱之為“蛇六谷”， 是有名的胃腸“清道夫”、“血液淨化劑”， 能有效清除腸壁上的廢物，
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11、黑木耳：黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液。
12、海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體的有毒元素鎘也有促排作用。
13、豬血：豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後， 可產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合， 成為人體不易吸收的物質， 直接排出體外， 有除塵、清腸、通便的作用。
14、草莓：具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。 草莓所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。
