准爸媽補葉酸要從備孕時開始

孕前3月開始補充葉酸

根據國內外的研究， 服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生。 計畫懷孕後， 最好在孕前3個月就開始補充葉酸， 因為獲知自己懷孕時， 一般都已經到孕期第4周了， 這時就會錯過補充葉酸的良好時機。 孕前3個月， 孕媽媽應該每天補充400-600微克的葉酸。 到了孕期， 隨著胎寶寶不斷生長發育， 胎盤組織與子宮不斷增長， 孕媽媽應每天補充600-800微克葉酸。

每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型， 一種是每片5毫克的劑型， 另一種是每片0.4毫克的小劑型。 孕婦要服用小劑型， 每天服用一片就夠了。

專家提醒， 攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的， 還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀， 干擾鋅的代謝， 引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。 如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕， 應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定；而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。 如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6， 由於二者的穩定環境相抵觸， 吸收率都會受影響。 鑒於此， 二者服用時間最好間隔半個小時以上。

准爸爸也要在孕前注意補充葉酸

葉酸不足會降低精液的濃度， 減弱精子的活力， 還可能造成精子中染色體分離異常，

加大寶寶出現染色體缺陷的幾率， 使寶寶長大後患癌症的危險性增加。 但是男性補充葉酸不必向女性那樣按計劃用葉酸片， 可以諮詢醫生後， 合理的進補葉酸製品， 也可以多吃一些富含葉酸的食物， 葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母（經發酵的食品）、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。

葉酸的副作用

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現， 而導致神經系統受損害；

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收， 而導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩， 低出生體重兒增加；

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用， 誘發病人驚厥發作；

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食， 噁心， 腹脹等胃腸道症狀；

5、大量服用葉酸時， 可出現黃色尿。