好處一：運動使准媽媽血液迴圈速度增快， 因為胎寶寶能夠獲得更多的血液供氧， 並加快新陳代謝， 促進身體以及大腦的生長發育。
好處二：室外運動時， 准媽媽能接受更多的光照， 有利於補鈣， 促進胎寶寶骨骼發育。
好處三：運動可以減輕准媽媽的情緒波動， 使心情自然放鬆， 有利於胎寶寶形成良好的性格。
好處四：運動時， 子宮內的羊水會輕輕搖動， 刺激寶寶身體， 能讓胎寶寶出生後更加聰明， 身體反應更敏銳， 行動更靈活。
散步——孕早期最佳運動胎教
孕早期是流產高發期， 所以這段時間的運動量不宜過大，
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選擇一個合適的環境， 這個環境要求安靜、清新、遠離雜訊大、空氣污染嚴重的地方（像大馬路）， 比較適合的地方是附近的公園或者社區裡的人行道。 另外， 散步的地方一定要路面平坦， 不能有沙石， 以免重心不穩摔倒。 散步要選擇一雙合適的鞋， 要求柔軟舒適， 彈性好， 彎曲度高， 這樣的鞋走起來更輕鬆， 也能更有效地保護雙腳。 最適合的就是運動鞋。 鞋跟不要超過3釐米， 以免腰酸背痛或腳浮腫。 散步速度不能太快， 以免心率過快， 情緒不能平復， 失去散步的大部分意義。 而且， 走得太快也容易發生危險。
