准爸怎麼幫准媽媽減減壓呢

隨著生活節奏的加快， 人們的生活壓力也會越來越大， 而現在普遍程現一個晚婚晚育的現狀， 尤其是對於第一次懷孕的女性來說， 不管是精神壓力還是身體壓力都會讓女性吃不消， 那麼即將要分娩的女性准爸怎麼幫准媽媽減減壓呢!>>>分娩前可能遇到的十個問題及回答

不少原本開朗、自信、有主見的女性， 在懷孕後突然變得脆弱敏感， 不是擔心胎寶寶長不好， 就是擔心自己得病， 常因一點小事對丈夫發脾氣， 弄得丈夫也不知所措。 准媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的，

針對准媽媽的這些心理變化， 准爸爸要及時採取措施， 幫助准媽媽調節情緒， 以便以良好心態度過整個孕期。

1. 緩解媽媽的心理壓力

(1)轉移准媽媽的不良情緒。 當准爸爸發現准媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時， 可以引導准媽媽做一件高興或喜歡的事， 如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等等。 自然美感引起的情感， 會使准媽媽對生活重新充滿信心。 洗溫水浴或適度做家務活， 也能通過促進血液迴圈消除准媽媽的不良情緒。

(2)釋放煩惱。 准爸爸也可鼓勵准媽媽把煩惱向密友傾訴， 或寫信、寫日記。 必要時， 可找心理醫生進行諮詢及疏導。

(3)鼓勵准媽媽多參加朋友聚會。

(4)改變形象。 讓准媽媽換一個髮型， 給她買一件新衣服， 重新裝點一下房間， 都會給准媽媽帶來一種新鮮感， 從而改變沮喪的心情。

2. 幫助准媽媽減輕孕吐反應

雖然這個月准媽媽不會有太嚴重的妊娠反應， 但由於還不適應懷孕， 一點點的妊娠反應都會讓准媽媽沮喪、煩惱。

因此， 准爸爸要積極採取有效措施幫助妻子減輕症狀， 如早晨醒後先讓准媽媽吃一些餅乾或點心， 半小時後再起床;讓准媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果， 少吃油膩甜食， 以少量多餐為好， 做深呼吸也可以緩解嘔吐。

3. 讓准媽媽遠離異味

如果准爸爸是一位“煙民”， 不僅要在準備懷孕的半年前戒煙， 而且在妻子懷孕期間， 不能讓她生活在丈夫的“煙霧”裡。 抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體， 再通過胎盤對胎寶寶產生危害。 特別是在懷孕早期， 正是胎寶寶器官分化的時候， 易影響胎寶寶的智力發育。 調查資料顯示， 胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。 為了母親和胎寶寶的健康， 做丈夫的要做點犧牲——少吸煙或不吸煙!

除了准爸爸的煙味之外， 專家建議懷孕初的3個月， 准媽媽最好不要自己做飯， 特別要遠離煤氣灶、蜂窩煤等。 因為燃料燃燒時會產生一氧化碳等有害氣體， 烹飪時食用油受熱易產生一些多酊類有害物質，

4. 激發准媽媽的愛子之情

准爸爸除了讓准媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片外， 還要多與准媽媽談談胎寶寶的情況， 如一起猜想孩子的小臉蛋是那麼漂亮逗人， 體形是那麼健壯完美。 可別小看這些， 要知道， 這對增加母子生理心理上的聯繫， 增進母子感情都是非常重要的， 尤其是准爸爸要引導准媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶。 切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等， 就怨恨腹中胎寶寶。 許多實驗都證明， 母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫， 母親對胎寶寶有任何厭惡情緒或流產的念頭， 都不利於胎寶寶的身心健康。

5. 協助妻子做好胎教

音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育， 還能培養兒童對音樂的興趣。 據聽力學家蜜雪兒•克萊門斯的調查發現， 胎寶寶喜歡聽維伐爾地和莫札特的樂曲， 這些輕鬆愉快的樂曲， 可以解除胎寶寶的煩躁情緒， 使胎寶寶的心率趨於穩定;反之， 聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲， 胎寶寶會躁動不安。 讓胎寶寶聽音樂的具體方法是：每日播放幾次音樂， 將耳機放在妻子的腹部， 每次15～30分鐘。

6. 豐富准媽媽的業餘生活

除了聽音樂外， 還可以作畫、觀看藝術表演， 以提高藝術修養。 同時， 准爸爸要鼓勵准媽媽加強“專業”學習， 特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習， 如看看兒童讀物， 讀讀外語等。