可愛的寶貝就要出生了， 准爸爸也必須精神抖擻地進入狀態。 配合准媽咪科學健康地度過孕期， 呵護胎寶貝得到很好的成長和發育， 讓每一天都在充實的愛心行動中度過。 這樣， 寶貝就會在雜而不亂、有條不紊中來到你和准媽咪的生活中。
7：00AM
床頭的小鬧鐘準時奏起了音樂， 准爸爸睜開朦朧的睡眼， 輕輕地推醒沉睡中的准媽咪， 新的一天開始了！
對準爸爸的提示：
准媽咪到了孕晚期， 由於胎寶貝已經長得很大了， 行動起來很不方便， 睡覺通常只能保持一個姿勢， 這時准爸爸可以根據准媽咪的需要提供一些必要的説明，
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7：15AM
快速洗漱後， 給准媽咪和自己做一頓豐盛的早餐。 一杯鮮牛奶， 2片全麥麵包， 一個煎蛋， 一個新鮮的蘋果。 既有營養又很簡單， 只用十分鐘就OK。
對準爸爸的提示：
准爸爸做早餐時， 可以有各種各樣的組合， 比如豆漿、煮雞蛋或粥這樣比較中式的早餐也很好。 最適合准媽咪的美食是富含基本營養素而低脂的食物， 主要是新鮮水果、蔬菜、粗制穀物、非內臟的肉類， 均衡健康的飲食可以保證准媽咪有充分的營養供應。 除此之外， 准爸爸還應養成良好的烹調習慣——做菜前把肥肉去除；儘量用蒸、煮、拌、烤的方法；儘量少用油。
7：45AM
吃完早餐， 用便餐盒給准媽咪帶好全天的小零食。 一般是幾片全麥餅乾，
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對準爸爸的提示：
准媽咪的飲食應該科學安排， 除了上面提示的較適合准媽咪的食物， 准爸爸一定也要知道不適合准媽咪的“食物黑名單”， 以免讓准媽咪體重增加太多或脂肪含量過高， 影響她和胎寶貝的健康。 這些食物是——
肥肉
甜食
燒烤
軟飲料
水果罐頭
含糖調味品
刺激性食品
8：00AM
準時去上班。 如果准媽咪身體不太好， 准爸爸考慮打車上下班或親自開車送准媽咪上下班。
10：00AM
幹活幹累了， 可以把別人發來的搞笑短信發給准媽咪， 順便提醒她該補充點營養了， 全麥餅乾、優酪乳和水果都可以。
12：00AM
終於到吃午飯的時間了。
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對準爸爸的提示：
在懷孕後期， 隨著子宮一天天增大， 准媽咪的下腔靜脈受到擠壓， 使下身回流到心臟的血液運行不順暢， 因而使靜脈擴張， 血液淤積在皮下的血管中。 所以准媽咪在辦公室久坐時， 最好半個小時站起來走動一下， 使腳部得到活動。 條件許可時， 最好把雙腿抬起放在桌子上， 久站時則要不時地調整姿勢。
15：00PM
再發個短信提醒准媽咪下午茶一定不能省略， 不管別人有沒有這個習慣， 准媽咪一定需要補充能量了。 對了， 還得吃鈣片， 工作再忙， 這點時間總要抽出來的。
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對準爸爸的提示：
准爸爸需要知道， 准媽咪在孕期中可能會有某種維生素或者微量元素缺失的情況， 如缺鐵、缺鈣， 可以適當補充相應的營養補劑。 但必須經過醫院的檢測確認到底缺哪一種， 再有目的地去補。 最好徵求醫生的意見， 或請醫生開一些營養補劑， 這樣更科學合理安全。 如果確認需要補充， 准爸爸就得適時提醒准媽咪及時補充。
18：00PM
為自己和准媽咪做一頓豐盛的晚餐， 一道棒骨湯， 紫甘藍、黃瓜、小番茄、綠色果椒等新鮮蔬菜做的大拌菜， 油燜大蝦(少放油)， 菠菜炒雞蛋， 聽起來都直流口水。
對準爸爸的提示：
最好不讓准媽咪在廚房裡久留。 國內外有關研究表明， 粉塵、有毒氣體密度最大的地方， 是生活中天天都離不開的廚房。
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20：00PM
看完電視新聞， 和准媽咪到外面的林蔭路上散散步， 一天中最愜意的時光來了。
對準爸爸的提示：
散步是一項很適宜准媽咪的運動， 它溫和安全， 既能增強准媽咪的身體素質， 又可觀賞自然景色還可以解除心裡對分娩的各種擔心， 可謂是一舉三得的好方式。 可是很多准媽咪喜歡在鬧市街頭散步， 覺得熱鬧好玩， 但往往這些地方機動車輛密集， 排出的尾氣中含有大量的一氧化碳、鉛及氮和硫的氧化物。 一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特別是尾氣中的鉛被吸收到准媽咪血液後，可以通過胎盤屏障進入胎寶貝體內，影響大腦的發育。所以准媽咪最好不要在鬧市街頭散步。
在幽靜的綠蔭路上散步是最好的選擇，如果能經常置身於綠色蔥蘢的森林裡就更好了。因為這裡的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以上。可使准媽咪的心情變得舒緩、平靜，對腹中胎寶貝的生長發育十分有利。
21：00PM
散步回來，上上網，和准媽咪一起看看專業雜誌，對孕產知識和育兒知識充電是一個准爸爸必備的工作呀。再有時間，還可以列一列週末購物的清單和出遊需要準備的東西。
21：30PM
給准媽咪做放鬆按摩，和胎寶貝說說話。
對準爸爸的提示：
做按摩對準媽咪來說是一種理想的放鬆方式。它能刺激皮膚內的神經末梢，增進血液迴圈，緩解肌肉疲勞，使全身產生一種舒適健康的感覺。按摩時可以放一些舒緩的輕音樂，這種氛圍無論對準媽咪還是對準爸爸都是非常放鬆的。和胎寶貝說說話也是胎教的一種方式，給胎寶貝更多的刺激寶寶會成長得更好，而且也讓他更熟悉爸爸的聲音。
22：00PM
督促准媽咪先用溫熱水舒舒服服地泡個腳，再鼓勵她喝上一杯牛奶，看著她甜甜地進入夢鄉。萬歲！自己的私人時間到了，急忙把自己喜歡的書拿出來繼續過癮。當然，趁這個時候加加班也是常有的事，有了寶貝工作更得努力了。
對準爸爸的提示：
有些准媽咪先前一直習慣於半夜才睡覺，懷上胎寶貝後還不能改變這個壞習慣。這樣不僅會打亂生物鐘的節律，而且使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，因而影響胎寶貝的生長發育，嚴重時還會導致生長發育停滯；而且，准媽咪也會因大腦休息不足而使腦血管長時間處於緊張狀態，從而出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀，誘發妊娠高血壓的發生。既損害自己的健康，又影響胎寶貝的發育。所以准爸爸應該想盡辦法讓准媽咪能夠及時睡覺，使身體的生物鐘建立正常規律。
23：00PM
沖個舒舒服服的熱水澡，睡在溫暖的大床上。好愜意的一天！
特別時間：週末
這兩天對上班族來說是最開心的時刻。用一天的時間購物，做了准爸爸以後才發現家裡需要添置的東西特別多。另外一天就留給自由自在無拘無束的大自然了，給自己和准媽咪補充一點氧氣和動力，給下周的生活加加油。
過來准爸爸經驗談——
王恒：剛做准爸爸的時候發現要做的事特別多，焦頭爛額的。後來就想了一個辦法，把要做的事放到每一個時間點上，到時間就按計劃去做，然後一切就盡在掌握了。
李來洲：我覺得做准爸爸時辛苦一些，多為太太和寶寶做一些事情，讓她們的狀態都比較好，這其實會為以後省很多事，比如孩子身體素質好，就會少生病，就不會分散很多精力了。
顧江湧：希望每位准爸爸都能體諒准媽咪，多給她們關懷，這是我的經驗。愛可以戰勝困難，兩個人的感情經過洗禮也會越來越好的。 (文/許翔)
一氧化碳與人體紅細胞中的血紅蛋白牢固結合，引起全身不適、肌肉酸軟及頭暈目眩等；特別是尾氣中的鉛被吸收到准媽咪血液後，可以通過胎盤屏障進入胎寶貝體內，影響大腦的發育。所以准媽咪最好不要在鬧市街頭散步。在幽靜的綠蔭路上散步是最好的選擇，如果能經常置身於綠色蔥蘢的森林裡就更好了。因為這裡的空氣特別新鮮，含塵量要比鬧區低30%以下，噪音也低20分貝以上。可使准媽咪的心情變得舒緩、平靜，對腹中胎寶貝的生長發育十分有利。
21：00PM
散步回來，上上網，和准媽咪一起看看專業雜誌，對孕產知識和育兒知識充電是一個准爸爸必備的工作呀。再有時間，還可以列一列週末購物的清單和出遊需要準備的東西。
21：30PM
給准媽咪做放鬆按摩，和胎寶貝說說話。
對準爸爸的提示：
做按摩對準媽咪來說是一種理想的放鬆方式。它能刺激皮膚內的神經末梢，增進血液迴圈，緩解肌肉疲勞，使全身產生一種舒適健康的感覺。按摩時可以放一些舒緩的輕音樂，這種氛圍無論對準媽咪還是對準爸爸都是非常放鬆的。和胎寶貝說說話也是胎教的一種方式，給胎寶貝更多的刺激寶寶會成長得更好，而且也讓他更熟悉爸爸的聲音。
22：00PM
督促准媽咪先用溫熱水舒舒服服地泡個腳，再鼓勵她喝上一杯牛奶，看著她甜甜地進入夢鄉。萬歲！自己的私人時間到了，急忙把自己喜歡的書拿出來繼續過癮。當然，趁這個時候加加班也是常有的事，有了寶貝工作更得努力了。
對準爸爸的提示：
有些准媽咪先前一直習慣於半夜才睡覺，懷上胎寶貝後還不能改變這個壞習慣。這樣不僅會打亂生物鐘的節律，而且使只有在夜間才分泌生長激素的垂體前葉功能發生紊亂，因而影響胎寶貝的生長發育，嚴重時還會導致生長發育停滯；而且，准媽咪也會因大腦休息不足而使腦血管長時間處於緊張狀態，從而出現頭痛、失眠、煩躁等不適症狀，誘發妊娠高血壓的發生。既損害自己的健康，又影響胎寶貝的發育。所以准爸爸應該想盡辦法讓准媽咪能夠及時睡覺，使身體的生物鐘建立正常規律。
23：00PM
沖個舒舒服服的熱水澡，睡在溫暖的大床上。好愜意的一天！
特別時間：週末
這兩天對上班族來說是最開心的時刻。用一天的時間購物，做了准爸爸以後才發現家裡需要添置的東西特別多。另外一天就留給自由自在無拘無束的大自然了，給自己和准媽咪補充一點氧氣和動力，給下周的生活加加油。
過來准爸爸經驗談——
王恒：剛做准爸爸的時候發現要做的事特別多，焦頭爛額的。後來就想了一個辦法，把要做的事放到每一個時間點上，到時間就按計劃去做，然後一切就盡在掌握了。
李來洲：我覺得做准爸爸時辛苦一些，多為太太和寶寶做一些事情，讓她們的狀態都比較好，這其實會為以後省很多事，比如孩子身體素質好，就會少生病，就不會分散很多精力了。
顧江湧：希望每位准爸爸都能體諒准媽咪，多給她們關懷，這是我的經驗。愛可以戰勝困難，兩個人的感情經過洗禮也會越來越好的。 (文/許翔)
