准爸爸不陪產也要讓妻子感到溫暖

1、 產前親自熬好湯給妻子喝， 無論多忙都應陪妻子聊聊天。

2、 進入產房前， 握著妻子的手， 鼓勵妻子勇敢面對。

3、 在產房外一直等待妻子分娩結束。

4、 分娩結束後

（1）別忘了獻殷勤

在妻子進入產房前， 你可以給她買一條漂亮的項鍊， 在她出產房的時候給她一個意外的驚喜， 這也是對你們的愛情、還有這個最偉大的時刻的見證。 而且這也表明你永遠站在她的身旁， 無論你在她分娩的過程中如何得表現。

（2）安排合理的膳食

產後的飲食調養對產婦來說非常重要。 要知道新媽咪要吃嬰兒和自己兩個人的飯哦！食品一定要新鮮、衛生、可口，

最重要的是營養豐富、除了醫院的飲食外， 丈夫可以多準備些水分、維生素豐富的蔬菜、水果， 如番茄、西瓜、柳丁、葡萄等。 每天適當為妻子加餐， 增加2～3次小點心、湯類、水果等等。

（3）幫助妻子產後恢復

正常分娩後6個小時， 剖宮產24小時後， 產婦即可扶著欄杆輕微活動。 新媽媽初次下床， 可能會有些頭暈眼花的感覺， 丈夫應給予攙扶、照顧。

此外， 丈夫要協助妻子做好以下幾件事：每天洗臉、梳頭、刷牙；新媽媽排汗量大， 丈夫應該協助妻子勤換衣褲；提醒妻子經常變換休息姿勢， 不要久臥， 適當下床活動。

准爸爸陪產抑鬱症如何消除

(1) 要做足心理準備。 一方面是在孩子出生前， 從書本上學些育兒知識；另一方面， 孩子剛出生後的一段時間，

要注意自身心理調節， 明白有一時的困難是必然的， 不必煩惱。

（2）多與親人朋友溝通， 把自己的苦惱向別人傾訴， 尋求幫助。 最後， 主動找心理醫生幫助， 找出癥結所在， 必要時可以輔助藥物治療。

（3）夫妻互相做一做放鬆神經的按摩。 頭痛失眠是產後抑鬱症常見的症狀， 假如男人常在失眠時伴有鈍痛、脹痛、牽扯痛及頭昏、眼花等症狀， 專家認為以下簡易按摩自療法不妨一試：

1、用食、中、無名指指面， 摩擦前額至局部溫熱。

2、雙手食指微曲， 以食指端自前髮際始向腦後施梳理法30遍。

3、雙手食指點揉百會、太陽、風池、攢竹、陽百穴各一分鐘。

4、雙手食指張開， 叩打頭皮20次， 力度適中。

以上手法早晚各做一次， 效果更好。

（4）想像訓練。

夫妻之間， 語言的交流是非常重要的， 試想在一個月色朦朧的夜晚， 孩子安然入睡， 你們都累了， 靠在床頭， 看著外面的月色悄然而進， 望著在月光中熟睡的小寶寶， 回憶一下你們戀愛的美好時光， 輕輕地告訴他你的心裡話， 有哪個男人的煩惱不被這樣的柔情蜜意而化解呢

六大準備讓孕媽咪健康順產

1、選擇合適年齡分娩

初產婦， 在25～29歲生育， 順產的可能較大。 避免滿35歲以後生育小孩， 要知道， 年齡過大， 產道和會陰、骨盆的關節變硬， 不易擴張， 子宮能力和陰☆禁☆道的伸張力也較差， 以至於分娩時間延長， 容易發生難產。 其次， 年齡越大， 發生高血壓， 糖尿病、心臟病等併發症的幾率也較高， 因此一般都會採用剖宮產。

2、合理飲食，

控制體重

正常大小的胎兒可以通過正常骨盆而順利分娩， 但是巨大兒的頭比較大， 胎頭就可能“擱淺”在骨盆入口處， 難以通過骨盆而不得不進行剖宮產。 巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。 前期的飲食調理非常重要， 因為要給寶寶提供一個良好的營養倉庫。 到了孕後期， 過多的飲食不會幫助寶寶的吸收， 反而會增加分娩的難度， 對順產還是剖腹都是不利的。 因為體內油脂太多的話， 即使是剖腹， 對於傷口的復原也是不利的。 准媽媽應多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物。 脂肪量很高的食品， 如甜品、油炸食品。 甜飲料。 水果等。 最理想的懷孕體重是：在孕早期懷孕（3個月以內）增加2千克，

孕中期懷孕（3～6個月）和孕晚期（懷孕7～9個月）各增加5千克。 即前後共增加1 2千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上。 就有可能使寶寶長得過大， 這時不宜選擇順產。

3、合理的運動， 有助於分娩

臨近預產期， 准媽們最關心的恐怕是胎寶寶入盆了沒， 因為只有胎頭入盆了， 才能保證能不能順利分娩。 合理的運動， 如飯後散步、漫步等步行運動， 完全可以協助胎寶順利入盆。 到了孕晚期堅持每天1~2小時的時斷性散步， 胎頭順利入盆， 為順產打下良好的體力基礎。 不過激烈的運動不可取。

4、定時做產前檢查

孕婦定期做產前檢查的規定， 以便於早期發現問題， 及早糾正和治療， 使孕婦和胎兒能順利地渡過妊娠期和分娩。 整個妊娠的產前檢查一般要求是9～1 3次。初次檢查一般在懷孕4個月，懷孕4～7個月內每月檢查1次，懷孕8～9個月每2周檢查1次，最後1個月每週檢查1次；如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。以及於及時糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

5、時刻注意，胎心監護

臨近預產期的前一月，胎盤已經成熟，子宮對胎兒的壓迫的危險時刻存在著。所以准媽在家裡對胎心的數動尤為重要。因為越到後期，往往會出胎兒缺氧窒息的情況。產檢時也會從單純的聽胎心，增加胎心監護的項目。

6、做好分娩前的準備

預產期前1個月，孕婦就應通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識，做好心理準備。保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶，雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，積極配合醫生，順利地分娩。

整個妊娠的產前檢查一般要求是9～1 3次。初次檢查一般在懷孕4個月，懷孕4～7個月內每月檢查1次，懷孕8～9個月每2周檢查1次，最後1個月每週檢查1次；如有異常情況，必須按照醫師約定複診的日期去檢查。以及於及時糾正。因此，定期做產前檢查對順利分娩是十分必要的。

5、時刻注意，胎心監護

臨近預產期的前一月，胎盤已經成熟，子宮對胎兒的壓迫的危險時刻存在著。所以准媽在家裡對胎心的數動尤為重要。因為越到後期，往往會出胎兒缺氧窒息的情況。產檢時也會從單純的聽胎心，增加胎心監護的項目。

6、做好分娩前的準備

預產期前1個月，孕婦就應通過醫生或書本來瞭解有關分娩的知識，做好心理準備。保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶，雞蛋等，為分娩準備充足的體力。臨產前，孕婦要保持心情穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，積極配合醫生，順利地分娩。