准爸爸也會得孕期焦慮症 該如何緩解

當知道自己要當爸爸之後， 老公們一開始是欣喜若狂的， 然而， 也有一些敏感准爸爸並非如此， 他們開始了深深的焦慮， 各種擔心害怕懷疑……

孕期， 准爸爸的焦慮來自以下方面↓

◆妻子的情緒變化

懷孕後因為荷爾蒙失調， 妻子的情緒起伏大， 常常會莫名其妙地委屈、傷感、抱怨、挑剔或不安。 這讓男人們感到無所適從。 因為擔心和害怕， 他們更不敢去安慰情緒變化劇烈的准媽媽， 生怕自己的一個不小心， 加劇妻子的不開心， 所以他們只能逃得更遠。

◆家務的壓力增加

很多男人的家務能力是很弱的， 以前什麼家務也不做，

現在洗衣、買菜、做飯， 打掃衛生等煩瑣的家務勞動一下子都要自己來承擔， 他們不知道如何著手。 一旦做得不好又會被妻子指責， 這也會讓男人們壓力山大。

◆經濟負擔的加重

准爸爸面臨的最嚴峻的挑戰是生活負擔和家庭責任， 這兩項幾乎比以往有了成倍的增長。 對大多數工薪族家庭來說， 當孩子降生時， 奶粉、尿片、保姆、就醫……經濟負擔就會突然增加將近1倍， 原來兩人的收入負擔著兩個人， 而現在則要負擔3個人。

◆對“分娩”知識的恐懼

自古以來， 女人生孩子就像在鬼門關走一回， 加之現在各種影視資料、論壇都在告訴你， 分娩是一件恐怖的事， 這會加大准爸爸們的焦慮， 擔心母親和寶寶的安全。 特別是到了分娩之時，

聽到妻子痛苦的嚎叫， 心痛得不行， 擔心得直出汗。

這樣做， 幫助准爸擊退焦慮→_→

1、小寶寶都是上天賜給你們最好的禮物呢， 把寶貝的到來看作一種樂趣， 而不光是看成一種責任和壓力。 這樣一來， 你的憂慮也會減少哦。

2、把做家務當成一種樂趣。 特別是在孕晚期， 老婆身體不舒服， 儘量不要讓她太勞累， 這樣一來， 她得到休息， 狀態也會更好， 你也就不需要太擔心了。

3、雖然說養個寶寶要不少一筆錢， 但是准爸爸們也無需太過擔憂， 畢竟現在寶寶還小， 不用想那麼長遠的事啦， 照顧好寶寶的吃喝拉撒即可。

4、妻子懷孕期間， 要多多理解體諒她， 多謝關懷， 不要因為一些小事和老婆拌嘴。

5、顧慮妻子在孕期科學飲食， 科學作息，

為寶寶的健康做準備。 自己先戒煙戒酒， 經常陪老婆出去散步和做運動。 科學的作息會令你們的身體更健康更有活力， 還能幫助擊退焦慮症， 可謂一舉多得哦。

6、准爸爸可以多學習孕育知識， 瞭解多一些孕期知識， 當准媽媽出現不適時， 准爸爸可以幫忙解決， 不至於慌慌張張， 手忙腳亂。

7、當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時， 你要想辦法學會控制自己的情緒， 讓自己更舒服些， 比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。 不要讓這種負面情緒不斷加重。

8、可以嘗試帶准媽媽出去旅行。 孕期旅行要做好準備工作， 最好選擇在胎兒最穩定的孕中期， 做好產檢， 帶好物品、一起出去散散心， 這對於夫妻雙方都有很好的調節作用哦。

【結語】

生完孩子的前兩年， 是女人一生中最困難的時候， 得知妻子懷孕的後兩年， 卻是男人一生中最焦慮的時候。 此時， 准媽媽可以試著多體諒， 理解他的困難。 同時， 准爸爸也要多點關心准媽媽， 相互支持理解， 給彼此足夠的時間共同成長， 這樣才能擁有更平靜的心情去迎接寶寶的到來。