要一個健康寶寶，
不能忽視孕前營養，
特別是男士。
合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。
1、要保證充足的優質蛋白質。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素， 對準
爸爸十分有益。
但不能超量攝入。
蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，
造成維生素等多種物質的攝入不足，
並造成酸性體質，
對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
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3、不可小看水果蔬菜。
4、適量脂肪也不錯。
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇， 適量攝入有利於性激素的合成。 儘量少吃豬肉， 可多選擇魚類、禽類食物， 尤其是多吃深海魚， 深海魚中含有的必
需脂肪酸，
參與了激素的產生和平衡，
有益男性生殖健康。
5、嚴格戒煙禁酒。
