准爸爸備孕期間怎麼吃

養生之道網導讀：

一、准爸爸健康助孕必備的幾款食物

男人要多吃含有蛋白質多的食物， 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 富含優質蛋白質滋補的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

助孕的食物要常吃含有要微量元素的食物， 最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

水果和蔬菜男人也一定要多吃， 男士往往對水果蔬菜不屑一顧， 認為那是女孩子的減肥食物。 卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的， 是最最合適的滋補食物。 一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用， 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

希望這些助孕的食物可以給朋友帶來幫助， 這些都有益男性生殖健康， 男人的身體健康了， 家庭才能和諧美好， 所以關於保健常識我們一定要注意， 想要寶寶也不會是個夢， 男人要謹記這些食物。

二、准爸爸不能吃什麼食物

准爸爸在備孕期間不能吃什麼呢？備孕期間光是健康飲食還不夠，

1、葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分， 能引起睾丸萎縮， 影響正常生育功能， 備孕爸爸不宜多食。

2、大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。 備孕爸爸如食用過多， 對生育有著不利的影響， 故不宜多食。

3、芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用， 從而使精子數量下降， 出現陽痿不舉。

4、大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜， 鑽進卵子使其受精。 大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質， 試驗顯示， 精子只要接觸到極少量這類化學物質， 就會太早消耗能量， 使精子與卵子的給合率下降。

三、准爸爸必改的習慣

1、大量吸煙大量吸煙會致使爸爸體內缺乏維生素C， 這非常不利於備孕。

當然， 也不能讓爸爸們一下子就戒煙。 在計畫懷一個寶貝時， 一定要在受孕的3-6個月前減少吸煙， 同時， 多吃綠葉蔬菜和水果， 以補償體內缺乏的維生素C。 同時服用3個月的育之緣片， 可有效補充鋅硒和蛋白質， 提高精子品質， 增加受孕成功率， 對優生優育有幫助。

2、只喜歡吃肉

本著“大口喝酒， 大口吃肉”的真爺們性情， 爸爸們總是無節制地吃肉， 卻不喜歡食用蔬菜， 這對於提高爸爸的“孕力”也是不利的， 因為精子的生成需要優質蛋白質， 但如果高蛋白物質攝入過高， 原維生素攝入不足的話， 就容易造成酸性體質， 使妻子難以受孕。