准爸爸備孕，當心劇烈運動影響生育能力

很多準備要寶寶的男性朋友， 在懷孕前都會有意識地加強體育鍛煉， 以求改善精子品質。 對於男性備孕而言， 適當的體育鍛煉是非常必要的， 可以增強體質， 為生產高品質精子提供良好的身體基礎。 但是大家在備孕過程中， 對於如何體育鍛煉往往缺乏一個正確的認識， 有時甚至適得其反。

在很多男性心中， 一提到體育鍛煉， 往往就是打籃球、踢足球、跑步這類比較劇烈的運動， 不出一身汗絕不甘休。 其實對於備孕而言， 這類運動並不會起到什麼正面作用， 反而有可能造成精子品質下降這樣的尷尬。

但男性劇烈運動時， 由於能量消耗巨大， 呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時， 葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解， 同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。 這些酸性代謝產物隨血液迴圈進入睾丸後， 會導致氧化應激的發生， 使精液中產生大量活性氧成分。

正常情況下， 精液具有一定的抗氧化能力， 但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力後， 會對精子產生不良影響。 活性氧可降低精子活力及精子的反應能力， 使生精細胞凋亡增加， 降低精子密度， 精子品質受到影響後， 會使受孕的概率降低， 嚴重者可表現為不育。

所以說， 正在備孕的准爸爸， 絕不適合去做這些運動， 甚至於在妻子懷孕前3～6個月內，

那麼男性備孕適合做哪些運動呢?

其實與女性備孕是差不多的， 散步、體操、瑜伽， 都是很不錯的備孕運動， 並且以運動後不感覺腿酸、疲勞為宜， 還要注意休息。 看似很“娘”， 卻對於提升精子品質大有益處。 男性在生育方面， 絕不像表面上看似那麼強大， 至少對於精子而言， 處處都需要呵護。