准爸爸優生要從注重飲食開始

優生不僅是媽媽的問題， 同時也是爸爸的問題。 而爸爸們因為工作繁忙， 社會競爭激烈讓爸爸們總說沒辦法為優生做出努力。 區計生服務站的醫生建議爸爸們即使沒時間健身， 但起碼可以從重視平時的飲食開始， 避免有害物質對自己身體的傷害， 從而保護精子健康強盛的生命力。

有哪些食物是准爸爸們平時飲食上要注意的呢？有人把韭菜當偉哥來助性， 其實韭菜農藥含量特別高， 很難去毒， 對男性生殖危害大， 儘量不吃。 雖然， 水果皮有豐富的營養， 但果皮的農藥含量也最高， 所以一定要削皮吃。

男性常常要加班， 特別喜喝咖啡提神， 但經國外研究表明， 咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響， 尤其每天飲用過多時， 其危害更大， 所以要少喝。 用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜， 可產生有毒物質二惡英， 對人體危害特別大， 對男性生育產生直接影響， 所以儘量不要用一次性泡沫塑料飯盒來盛飯菜。 另外， 男性在冰箱裡常備有燒熟的食物， 吃之前一定要再熱一次， 否則， 冰箱裡的製冷劑對人體也有危害。 現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染， 河海裡的魚類也同遭厄運， 但又不能不吃它們， 不過不要單吃某一類食品， 更不能偏食， 什麼肉類都吃點。 有條件， 儘量吃天然綠色食品， 均衡營養。

此外， 精子的產生與飲食密切相關，

如果男性有偏食習慣， 體內容易缺乏鋅、硒。 國外研究顯示， 男性體內缺乏鋅、硒等微量元素， 對正常受孕也會有一定的影響。 鋅具有影響腦垂體分泌促進性腺激素， 促進性腺發育及維持正常功能的作用， 還可以提高精子的活動力， 能夠防止精子過早地解體， 有利於與卵子結合， 形成正常的受精卵；硒也是一種微量元素， 一旦缺乏對精子的生成及活力也會產生較大的影響。 鋅和硒的攝取幾乎完全來自於食物。 飲食上最好吃得雜一些， 不要忌口， 尤其注意多吃富含鋅和硒的食物， 如魚類、牡蠣、動物肝、大白菜、蘿蔔及大豆、小米、糙米等雜糧。