准爸爸和孕媽媽打響乳☆禁☆房保衛戰

健康的乳☆禁☆房是女性形體美的重要代言， 也是哺育寶寶的前提條件。 母乳是新生兒最好的天然食品， 它含有寶寶所需的一切營養成分， 以及能抵抗疾病的免疫物質。 因此， 在懷孕期間就應做好乳☆禁☆房的保健和護理。
乳☆禁☆房的保護
懷孕後， 乳☆禁☆房在激素的刺激下會變大， 乳腺較往日發達， 如果比使用乳罩保護， 會使乳☆禁☆房組織鬆弛， 乳腺發育不正常。 然而過於壓迫乳☆禁☆房， 又會使血液迴圈不暢。 因此， 選擇合適的乳罩是關鍵。 可選擇那種寬肩帶的類型， 以不擠壓乳☆禁☆房為宜。 現在市面上有專門為孕婦設計的乳罩，

可配合從懷孕初期到生產前乳☆禁☆房的大小來調節罩杯的尺寸。 合適的乳罩能使乳☆禁☆房被溫柔的包裹並得以支撐， 整個乳☆禁☆房的重量也會均衡地分散到肩及腋下， 這對今後胎兒的哺乳和乳☆禁☆房的恢復都相當重要。
此外， 乳☆禁☆房還具有自己的“自然胸罩”， 它是指由胸部底部到下巴這片肌膚， 對捍衛乳☆禁☆房的健美起著重要作用。 要避免孕育寶寶後胸部松垮， 就應加強自然胸罩的彈性和韌度。 准媽媽可通過一下運動健胸：
身體站直， 背挺直， 抬頭挺胸。 將雙肘緊貼兩側， 腋下各夾一本書， 手腕先彎曲平伸， 掌心向上， 再把前臂往外水準伸展， 上臂緊貼身體。 保持此姿勢10秒鐘， 動作重複1次。 將嘴唇拉開。 呈微笑狀。 此動作能收縮頸部的大肌肉， 強健胸部組織， 提高彈性。 重複10次。 雙手抬高， 十指夾緊， 與鼻前合攏， 手和肘部保持水準狀態， 接著用力擊掌（手持平， 指夾緊）。 此動作可維持胸部的緊實， 可與第二步驟同時進行， 重複10次。
乳☆禁☆頭的保護
健康的乳☆禁☆頭應有一定的外塗和長度， 這是順利進行母乳餵養的必備條件。 然而對初孕的妻子來說， 乳☆禁☆頭可能是平坦的， 甚至是凹陷的， 這就需要做好保養並適當地進行糾正。 保養以經常清洗乳☆禁☆頭為主。 用較粗糙的毛巾沾水擦洗乳☆禁☆頭， 可以刺激乳☆禁☆頭並增強乳☆禁☆頭的韌性， 應注意不要過於用力， 以免擦破乳☆禁☆頭。 清洗之後， 局部抹上油脂， 用手指輕輕摩擦乳☆禁☆頭及周圍， 並將乳☆禁☆頭輕輕往外拉。 每天可進行2次， 每次約10分鐘。
育兒網提醒准爸爸
揪吸乳☆禁☆頭可能會引起宮縮， 所以宮縮頻繁， 有習慣性流產史， 早產史的孕婦須慎重操作。 同樣地， 在擠壓乳☆禁☆頭時也要小心， 如出現宮縮時必須中止和暫緩進行。 對於需要糾正的乳☆禁☆頭， 可從孕中期開始進行糾正。 具體方法如下：
用手指拉出乳☆禁☆頭， 稍停片刻， 反復進行。 每次約10分鐘， 每天可進行2次。 若前一種方法無效， 可使用乳☆禁☆頭吸引器靜乳☆禁☆頭吸出。 吸出後， 維持一定的時間， 每天做2次。 從孕32周起要擠出初乳， 以預防產後瘀乳， 乳☆禁☆頭裂傷， 乳汁分泌不足等問題。 目前市場上有專門的乳☆禁☆頭罩， 可讓妻子根據需要選用。 開始時每幾天戴幾小時， 在懷孕3個月以後， 可適當增加佩戴時間。 這種方法可以將乳☆禁☆頭輕輕拉出， 較好地糾正平坦和凹陷的乳☆禁☆頭， 而且沒有痛苦。