優生優育,男女有責.在生育的前半年,男性朋友應做到戒煙、戒酒、戒掉不良嗜好,更能配合女性共同孕育一個健康、聰明的寶寶.孕育專家根據多年臨床經驗及研究指出男性朋友做好以下幾方面更利於優生優育：
1、優生年齡
有關中醫男科專家表示,人的最佳生育年齡是24-30歲.男人雖然在18歲已經發育完全,但並不是最適合生育的年齡.另外,男人在40歲之後,身體素質也會逐漸降低,受到飲食各方面的污染在體內堆積也增多了.所以,儘量不要在這種情況下繁殖後一代,以便增加患病率.
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2、保持一定運動量
在計畫受孕的一段時間內,男性儘量去保持一定的運動,工作勞逸結合.而運動時間則可以根據每個人的身體狀況去制定計劃,一般以每週3次以上、每次半小時以上為好.此外,生活中要儘量多去曬太陽、多呼吸新鮮的空氣,這樣有利於男性內分泌的協調.
3、合理飲食
我們應以“穀物及豆類為主”相結合的傳統飲食結構更為健康.除了患病者要忌口外,要做到不偏食、不挑食、什麼都吃,這才是最好的飲食調養.相對於生育能力差、少精的患者,則可以適當地吃些瘦肉和蔬菜,因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處.
4、調節情緒
中醫認為,要想健康生育,重在“調情”,儘量做到心境樂觀、暢快,學會排解各種不良的情緒,這是優育極為重要的一方面,也是容易被忽視的一方面.
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5、遵守規劃
在準備生育的前半年前,就得做到戒煙、戒酒及其他不良生活嗜好.此外,夫妻生活儘量“順其自然”,沒必要太過於倉促、緊張而亂服用藥物.而對於性功能比較低的男性,應去醫院請有關醫生進行治療.
