准爸爸如何在准媽媽孕期做一個美食大廚

准爸爸如何在准媽媽孕期做一個美食大廚？育兒知識專家為大家解答如下：

准媽媽心聲：

我一點胃口也沒有， 很害怕進廚房， 希望丈夫能主動為我調劑飲食， 減輕我對噁心嘔吐的恐懼。

准爸爸的愛心回應：

這是個貫穿孕期始終的大事件。 為促進胎寶寶的生長發育， 加強准媽媽的營養是第一步。 尤其在准媽媽妊娠早期出現噁心、嘔吐等症狀時， 作為老公更要體貼關懷妻子， 主動做妻子的美食大廚。

針對准媽媽各階段最需要的營養為原則制定菜單：

孕期頭3個月是孕吐反應最強烈的一段時間， 此時准媽媽的功能表上最重要的元素就是葉酸，

它能幫助神經管的發育並降低兔唇和先天心臟病的發生率。 而且還能保證准媽媽不至於因吃不好而出現貧血， 所以含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等都是必吃的。 孕中期〖(4——7個月)是胎寶寶成長速度最快， 也是准媽媽最容易缺鈣的一個階段。 豆腐和乳製品應該是此時准媽媽的主要食材。 而水果則不宜吃太多， 每天吃兩個不同的水果就足夠， 否則高糖分很容易使准媽媽患上妊娠期糖尿病。 孕期最後的衝刺階段是准媽媽和胎兒兩個人體重“瘋長”的時期， 所以准媽媽不該再無所顧忌地大吃大喝， 此時吃得“少而精”才是聰明的選擇， 功能表上的食物應以高蛋白、低熱量為選擇標準。

以准媽媽喜歡的口味為原則調節菜單：

除要保證准媽媽飲食的營養和安全外， 還要考慮到准媽媽的口味偏好， 畢竟只有做到妻子喜歡才是老公大廚的最高境界。 所以， 除了辛辣、酸度過高等高刺激性或是生冷的口味外， 准媽媽基本都可以嘗試。 對於有妊娠糖尿病的准媽媽， 甜味食品則要做到嚴格控制， 應以清淡可口為原則。

育兒知識專家溫馨提醒：

妻子懷孕後， 丈夫應從各個方面研究妻子懷孕後對營養的需求， 跑市場、做採購、下廚房， 全心全意為妻子服務， 對自己手藝不自信的准爸爸， 可以向身邊有經驗的朋友多請教多學習。