准爸爸如何幫准媽媽做儲備營養

准爸爸幫准媽媽儲備分娩時需要的營養在孕晚期的適合很關鍵的， 陪產的准爸爸需要辛苦些， 準備好吃的給准媽媽享用。 准媽媽吃了食物， 消化好就會變成分娩時候需要的營養， 尤其是力量一定要儲存好， 因為分娩時最耗力的， 所以准媽媽的營養倉庫必須建立起來。

營養素在人體儲存的有效時間為：

脂肪：20～40天

維生素C：60～120天

維生素A：90～356天

鐵：125天

碘：1000天

鈣：2500天

所以， 准爸爸不能馬虎， 認真對待准媽媽的飲食問題， 而且需要有規律的補， 不能一次到位， 這樣不利反傷。

如果准媽媽有挑食的習慣必須制止她， 不能讓這個習慣繼續下去，

長時間如此會造成胎兒畸形的。 準備懷孕就應該吃各種各樣豐富的食物， 例如蛋白質含量高的雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類;富含維生素A的胡蘿蔔、菠菜;富含B族維生素的雜糧、動物肝臟、蛋類及綠葉蔬菜;富含維生素C的新鮮蔬果;高鈣的海產品;高鐵的動物血、肝臟、瘦肉等。 所以在飲食的時候一定要注意， 不要只吃愛吃的， 需要葷素搭配著吃， 這樣才能保證營養到位了。

只是准爸爸要聽好注意了， 不是吃的多久是營養的， 所以不能猛吃。 一味多食不僅會讓她從此失去曼妙的身材， 也會帶來營養過剩的苦惱。 在懷孕之後， 食量的有增無減， 會讓體重驟增， 行動負擔加劇， 而胎兒生長過度又會給分娩帶來困難。 另外需要注意，

食物吃多了導致的營養過剩直接關係著准媽媽的一些疾病， 比如糖尿病、高血壓等疾病都有可能吃出來。

不過准媽媽孕期需要的一般營養必須補上， 准爸爸做好督促， 不能漏。 這樣做既能防止胎兒發育缺陷和先天畸形， 還能改善懷孕初期噁心、嘔吐和眩暈等症狀， 可謂一舉兩得。 只是如果控制不好的話， 也是蠻複雜的事。

重點營養——葉酸

屬於B族維生素， 因為在蔬菜中的菠菜面獲得的， 所以才有了這樣的統稱。 它參與人體新陳代謝的全過程， 是合成DNA的必須營養素。 提前補充葉酸， 可以預防神經管畸形兒的發生， 並降低胎兒眼、口唇、心血管、腎、骨骼等的畸形率。 由此可以看出可算在准媽媽的營養結構上屬於何等舉足輕重。

孕早期的時候葉酸補進不及時的話， 可能胎兒的神經管長的不會很好， 這個原因可能就是導致胎兒死胎的原因。 其中無腦兒和脊柱裂是最常見的出生缺陷， 發生率在0.08%～1%之間。 無腦兒出生後即刻死亡， 大部分脊柱裂嬰兒則存在不同程度的殘疾。 胎兒的畸形生長已經很關鍵了， 是葉酸沒有夠胎兒生長所需導致的。

神經管生長時間裡不能停止補充葉酸。 可以建議准媽媽多吃含葉酸營養的食物， 如菠菜等其他蔬菜。 而水果也是不錯的選擇， 裡面富含的葉酸也不在少數。 另外孕早期都如此需要補進的話， 孕晚期不是更加需要， 所以在孕晚期的時候准媽媽多吃多儲備營養助分娩。