准爸爸如何幫產婦消腫

進入孕晚期後， 准爸爸會發現妻子開始出現水腫的現象， 這是因為此時准媽媽的子宮已大到一定程度， 會壓迫到靜脈回流。 對於已經“水腫”的孕婦， 准爸爸該如何幫助消腫呢?

瞭解孕婦水腫的危害

孕婦水腫雖然是比較常見的現象， 但是它的危害也是不容忽視的。 孕婦水腫可能是疾病造成的， 首先就需要排除妊娠高血壓綜合征， 因為水腫就是妊娠高血壓最先出現的症狀， 其發病過程是由輕到重， 嚴重時會出現高血壓和蛋白尿， 這些綜合征會使母體各器官缺血、缺氧， 對母親和胎兒都有很大損傷，

另外， 有妊娠期水腫的孕婦會出現皮膚真皮層代謝營養不良， 這會直接影響到胎兒的生長發育， 而且嬰兒的皮膚也會受到影響。 綜上所述， 孕婦水腫是不容忽視的問題， 如果發覺自己比較嚴重， 還是要及時去做產檢， 謹防上述情況的發生。

三種消除下肢水腫的方法

1、運動消腫

適當散步能促進小腿肌肉收縮， 可使靜脈血液順利返回心臟， 以消除水腫症狀。 睡覺時， 把腳抬高;坐著時， 把腳墊高， 最好與身體呈90度， 使腿部的靜脈血液加速回流心臟， 防止水腫。 多加休息， 每天至少睡9-10個小時，

2、按摩消腫

准爸爸可運用雙手拇指， 由准媽媽的小腿向上推， 然後用手掌圍著腿部來回推。 再用雙手握著准媽媽的腿， 由腳踝向上搓揉。 捶捶孕婦的腳背， 從每個趾縫向趾尖輕搓， 再輕拉其腳趾。 適度按摩， 能促進孕婦積存在腳部水分的迴圈， 減輕水腫;同時輕按小腿， 可舒緩肌肉不適， 減少抽筋現象。

3、飲食消腫

若是營養不良所引起的水腫， 可多吃高蛋白食物， 如肉、蛋、奶等;而且， 每天至少要攝取500克的蔬果。 少吃高鹽及難消化、易脹氣的食物， 以免腹脹， 致使血液回流不暢， 加重水腫症狀。 另外， 還要控制水分的攝取量， 特別是水腫嚴重的孕婦，

緩解水腫的食譜推薦

1、南瓜雞絲米粉

雞腿半個、米粉40克、香菇2朵、胡蘿蔔50克、捲心菜80克、南瓜60克、蔥10克、洋蔥20克、蝦米10克、橄欖油1小匙、太白粉2小匙。 調味料：鹽1/2小匙、胡椒少許、醬油少許。

做法：a雞腿洗淨去皮去骨切條狀， 香菇、捲心菜洗淨切片， 胡蘿蔔、南瓜、洋蔥洗淨切絲， 蔥洗淨切段， 備用。 b米粉、蝦米用熱水泡軟， 備用。 c熱油鍋， 油爆香蔥、洋蔥、蝦米， 加入雞腿條、香菇、捲心菜、胡蘿蔔、南瓜拌炒至8分熟， 加入鹽、醬油、胡椒粉調味， 最後加入米粉拌炒至熟， 即完成。

2、蒜香蘆筍

蘆筍、蒜頭2瓣、橄欖油1/2小匙。 調味料：蠔油2小匙。

做法：a蘆筍洗淨切段， 以滾水汆燙。 b蒜頭去膜切末， 備用。 c熱油鍋， 加入蒜末、蠔油拌炒， 蒜末成黃金色即起鍋， 淋至蘆筍上， 即完成。

3、 紅豆大補湯

食材：紅豆50克、棗(幹)5個、枸杞子10克、薑1塊、紅糖適量

做法：

1、紅豆洗淨， 浸泡一段時間， 再重新洗淨。

2、紅棗、枸杞洗淨， 稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

3、薑切片， 將所有材料放入燉鍋， 煮成湯， 即可飲用。

營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富， 這使得紅豆有利水消腫的功效。 紅豆也有緩解疲憊的功效， 尤其是孕期需要鐵質， 如果體內缺鐵， 會常常感到疲憊， 可以適量喝點加糖的熱紅豆湯來緩解。