准爸爸如何照顧孕婦的日常起居

孕婦作為特殊人群， 因此在日常生活起居上需要格外照顧， 作為准爸爸， 照顧孕婦的重擔就落在你的肩上了。

照顧准媽媽的日常起居生活

在家裡， 主要是照顧准媽媽的飲食起居， 准爸爸要承擔部分保姆的責任哦， 畢竟保姆再好， 也沒有准爸爸跟准媽媽的那種親密和信賴呀。 而出門在外時， 准爸爸還要注意保護准媽媽的人身安全， 准媽媽在孕期就是當之無愧的“國寶熊貓”喲!

准爸爸記住：孕婦生活起居應注意要點

(1)規律生活

孕婦生活應規律， 規律的生活可使體內各系統及各重要器官的生理活動更加協調和統一，

從而可增強身體的免疫功能， 提高抗病能力， 這對胎兒也十分有益。 如果生活沒有規律， 必然影響母嬰的健康。 因此， 孕婦的起居、飲食、睡眠、工作、學習和娛樂等都要定時、定量， 有規律地生活， 做到起居有時， 進餐有時， 工作有時， 休息有時， 娛樂有時， 運動有時， 大便有時。

(2)充足睡眠

睡眠不足會引起疲勞過度， 孕婦每天會有8~9小時的睡眠時間， 丈夫和家人應督促、安排， 確保孕婦的睡眠時間。 但也不要睡得過多， 做到勞逸結合， 沒有疲勞感就可以了。

(3)堅持午睡

孕婦應堅持每天都午睡， 即使春、秋、冬季也應午休一會兒。 午睡可使孕婦精神放鬆， 消除疲勞， 恢復體力。 但孕婦時間做多不要超過2小時， 一般半小時到1小時或再長一點。

午睡要有規律， 不要什麼時候想睡就睡， 或者時間太長， 應適當安排在午後固定的時間。 如果無條件午睡， 可躺下稍加休息， 而在晚上早點睡覺。 午睡時， 應脫下鞋子， 抬高雙腿， 全身放鬆。

(4)注意休息

孕婦無論體質強弱， 都容易疲勞或覺得全身無力。 過度疲勞會使機體抵抗力降低， 易患疾病， 因此， 應安排好時間， 注意抓緊時間休息。 當感到疲勞或乏力時， 儘量躺下休息， 或坐在椅子上， 伸直腿。 無論是妊娠早期、中期和晚期， 都要切記， 妊娠期休息好很重要， 即便是數分鐘的小休息。 應明確， 孕婦休息是主， 家務事和工作是次。 尤其在妊娠晚期， 應保證充足的休息時間， 因妊娠晚期常腹脹。 如果休息後腹脹還未減輕， 次數頻繁，

休息也不起作用， 則要請醫生檢查。 孕婦比普通人身體負擔重， 容易疲勞。 疲勞對孕婦健康和胎兒生長發育都不利。 那麼孕婦如何注意休息和勞逸結合呢?

(5)不參加重體力勞動

因為重體力勞動， 需要消耗很多熱量， 大大增加心臟輸血量， 增加心臟負擔， 使心跳加快而有發生心力衰竭的危險。 孕期可做較輕的日常家務勞動， 以不感勞累為宜。

(6)不要長時間彎腰或蹲著幹活

因長時間彎腰或蹲著會增大腹部壓力， 影響血液迴圈， 不利於胎兒生長發育。 長時間在椅子上坐著工作的人， 可在腳下墊個凳子， 可防止下肢水腫。

(7)看電視時間不宜長

電視機顯像管工作時會產生少量X射線， 但電離輻射率遠遠低於國家規定標準， 說明看電視不會產生危險。

但看電視仍不宜太長， 一次看電視不應超過1-2小時， 避免過多用眼;避免因久坐而影響下肢血液迴圈， 加重水腫， 並有可能導致下肢靜脈曲張;同時電視室內空氣不流通， 空氣中的電離子環境改變， 會使孕婦感到頭痛、胸悶;更應

避免看刺激性強的恐怖、緊張、悲劇性電視劇， 以免產生疲勞和情緒變化， 不利於孕婦和胎兒的健康。 此外， 電視機在工作時顯像管可不斷發出X射線， 為安全起見， 看電視時不要離電視螢光屏過近， 以免引起流產或早產及胎兒畸形， 尤其對1-3個月的胎兒危害更大。 此外， 電視機工作時釋放出來的正離子吸附了空氣中帶負電荷的塵埃， 使螢光屏周圍常殘留含有大量微生物的"灰塵粒子"，

若長時間看電視， 這些微生物和灰塵會附著於人的皮膚， 使臉部出現色斑等。 因此， 看電視的時間不宜長， 距螢光屏的距離應在2米以上。 同時， 不應在飽食後立即看電視， 也不要邊看電視邊吃零食， 以免影響消化、吸收功能， 不利於胎兒發育生長。

如何讓老婆擁有幸福孕期

1.懷孕初期

知道妻子懷孕後， 要立刻戒煙戒酒， 讓孩子成長在一個健康的環境裡， 如果不能完全戒掉， 至少在吸煙的時候遠離准媽媽， 同時也要關注自己的身體健康， 只有保持精力充沛， 才能更好的照顧妻子。 同時， 還要給妻子創造一個良好的孕育環境(和諧的家庭氛圍， 安靜的周圍環境， 冷熱適宜的溫度等等)， 當然還要重視准媽媽的營養補充， 飲食要做到全面均衡， 避免食用放置過久，受到污染或不健康的食物。

2.懷孕中上期

這個時候的寶寶十分脆弱，所以丈夫要避免孕媽媽和寵物接觸、長時間接觸輻射。准爸爸要注意這個階段孕媽媽可能會有一些微妙的變化，比如胃口的改變或喜好的改變，你要接受並適應支持她的改變，面對強烈的妊娠反應(孕吐)，准爸爸應該更加悉心照顧妻子。

懷孕中上期的時候是寶寶器官分化發育的重要時期，准爸爸要特別注意不要讓妻子過度勞累，幫妻子分擔力所能及的家務活。

3.懷孕中下期

首先還是要遠離一些容易導胎兒畸形的元素(電子輻射、X光線、化學藥品等)，為了更好的避免這些傷害，准爸爸應該及時給妻子購置防輻射的衣服。同時應該多陪伴妻子，給她關心和呵護，保證她有充足時間的休息和睡眠。

這個階段的孕媽妊娠反應都已減少或消失，是攝入營養的最佳階段，丈夫應妥善準備好孕媽媽的飲食，為母子健康打下良好的基礎。

4.懷孕晚期

孕晚期到來大多孕媽媽會倍感壓力，所以丈夫應多鼓勵和讚揚妻子，讓她有信心面對即將到來的分娩。臨近分娩，為了能有一個更好的狀態，每天早晨或者傍晚丈夫應多陪妻子散散步或爬樓梯，幫助加強體力，只是越到晚期，孕婦就越容易疲勞，所以准爸爸應該多體諒妻子。

如果是第一次分娩，准爸爸還應和妻子一起閱讀指導書籍或者共同參加產前培訓班，瞭解有關分娩的正確知識。如果孕媽媽對分娩感到很恐懼，准爸爸就要採取措施分散她的注意力，比如一起為嬰兒買衣服，準備嬰兒床等。

避免食用放置過久，受到污染或不健康的食物。

2.懷孕中上期

這個時候的寶寶十分脆弱，所以丈夫要避免孕媽媽和寵物接觸、長時間接觸輻射。准爸爸要注意這個階段孕媽媽可能會有一些微妙的變化，比如胃口的改變或喜好的改變，你要接受並適應支持她的改變，面對強烈的妊娠反應(孕吐)，准爸爸應該更加悉心照顧妻子。

懷孕中上期的時候是寶寶器官分化發育的重要時期，准爸爸要特別注意不要讓妻子過度勞累，幫妻子分擔力所能及的家務活。

3.懷孕中下期

首先還是要遠離一些容易導胎兒畸形的元素(電子輻射、X光線、化學藥品等)，為了更好的避免這些傷害，准爸爸應該及時給妻子購置防輻射的衣服。同時應該多陪伴妻子，給她關心和呵護，保證她有充足時間的休息和睡眠。

這個階段的孕媽妊娠反應都已減少或消失，是攝入營養的最佳階段，丈夫應妥善準備好孕媽媽的飲食，為母子健康打下良好的基礎。

4.懷孕晚期

孕晚期到來大多孕媽媽會倍感壓力，所以丈夫應多鼓勵和讚揚妻子，讓她有信心面對即將到來的分娩。臨近分娩，為了能有一個更好的狀態，每天早晨或者傍晚丈夫應多陪妻子散散步或爬樓梯，幫助加強體力，只是越到晚期，孕婦就越容易疲勞，所以准爸爸應該多體諒妻子。

如果是第一次分娩，准爸爸還應和妻子一起閱讀指導書籍或者共同參加產前培訓班，瞭解有關分娩的正確知識。如果孕媽媽對分娩感到很恐懼，准爸爸就要採取措施分散她的注意力，比如一起為嬰兒買衣服，準備嬰兒床等。