水果含有豐富的營養和維生素， 所以對於懷孕的女性而言常吃非常有益於健康。 只不過隨著胎兒的逐漸長大， 孕婦的行動會有所不便， 因此買水果的重擔就落到了准爸爸的肩上。
孕婦吃水果的好處
1、孕早期(1—3個月)， 多吃水果可以解決不良反應;為胎兒繼續成長貯備更多營養素;預防流產;為胎兒大腦發育做準備。 妊娠早期， 胎兒生長緩慢， 每日體重只增加1克左右， 孕婦營養的需要量較小。 但是， 由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應， 例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳☆禁☆房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，
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2、孕中期(4—6個月)， 此時多吃水果可以安全度過安全期;解決貧血問題;為胎兒快速發育提供充足營養。
3、孕後期(7—9個月)， 此時多吃水果可以幫助不出現不良反應; 預防早產;提供胎兒快速成長所需的營養素保證;保證順利生產。
夏天孕婦吃水果要遵循這些原則
1、適宜
應該吃什麼水果不應該吃什麼水果是有講究的， 這要根據自己身體的體質來決定， 一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果， 體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳。
2、適量
孕媽們吃水果的時候一定注意， 只能是適量的吃， 絕對不能把水果當飯來吃。 ， 一天總的攝入量不能超過一斤。
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3、適時
吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時， 飯後立即吃水果， 會造成脹氣和便秘。
4、多樣性原則
每一種水果的營養成份都是不一樣的， 吃水果不能單獨只吃一、二種水果， 這樣營養不全面。
孕婦夏季吃這些水果最好
1、蘋果：媽媽們擔心過度攝取營養會迅速肥胖， 多吃蘋果能夠對腸胃起到調節作用， 對胎兒發育也很有幫助。 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善， 所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。
2、火龍果：含有的植物性白蛋白， 有解毒的功效， 火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，
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3、香蕉：鉀的極好來源， 鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 對孕媽媽非常又好處。 此外， 香蕉還是一種令人愉快的水果， 其能促使大腦產生5—羥色胺， 從而改善情緒。 營養學家推薦， 孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
4、櫻桃：櫻桃有補血的作用， 多吃能夠幫助腸胃， 對食欲不佳的媽媽最佳， 常吃對寶寶以後的面容也有幫助， 生下的孩子有一張紅潤的健康臉蛋。
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獼猴桃：獼猴桃營養豐富， 素有“果中之王”的美譽。 愛美的准媽媽們可多吃些獼猴桃， 就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。 獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。 不過， 獼猴桃雖好， 但並非人人皆宜。 由於獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1-3個小時較為合適， 不宜空腹吃。 先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。
5、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。
准爸爸別給孕婦買這些水果
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1、桃子。 孕婦吃桃子容易造成胎動不安， 可能引起流產。 而且便秘的孕婦吃桃子還會加重便秘症狀。
2、杏。 杏有滑胎作用， 而且對孕婦的牙齒不好， 多吃還容易上火， 長瘡生癤。 千萬不要吃苦杏仁。
3、榴槤。 孕婦吃榴槤可能導致血糖升高， 還會加重孕婦便秘。 而且還可能會危及胎兒健康。
4、李子。 李子吃多了容易傷胃和牙齒， 尤其是脾胃虛弱和過敏體質的孕婦， 最好不要吃李子。
一、色澤鮮麗氣味清香
觀色、聞味也不能少。 成熟的水果多半散發或濃或淡的果香， 而色澤亮麗， 尤其像芒果、鳳梨、木瓜、蘋果、香瓜、水蜜桃等， 更是要色、味雙全才是品質好的保證。 其它一些特別的選擇法， 如葡萄宜選果粉明顯、果蒂未幹且未脫落者， 顏色深的通常也比較甜。
二、買當令水果
當令的水果多半新鮮、品質佳，而且價錢又平實，不須花你大把鈔票。而不合時令的水果不但價錢高，而且極可能施加了大量農藥、化肥才能提前或延後上市，所以儘量少買這一類水果。這幾年夏天，靠著黃金般色澤、濃厚風味迷倒眾生的芒果品種也不少，產量最多的愛文芒果和體型碩大、果色淡黃的金煌芒果盛產期都在5~6月間，其它品種如凱特，產期較晚。水果相當多，包括西瓜、香瓜、龍眼、火龍果、水蜜桃、橫山梨(高接梨)、世紀梨等，可以把握當季選購。
三、聽聲辨好壞
選某些水果時，需要先練一練彈指和辨聲的功夫。像是拿起西瓜拍一拍，如果聲響清脆，表示成熟度正剛好，水分也充足。假使西瓜是被切開來賣，則要選果皮薄、果肉鮮紅、沒有裂開者，才不至於過熟。如果是選鳳梨，也可用手指彈一彈，回聲堅實厚重，才為好鳳梨。
四、外形完好，沒有瘀傷
不論何種水果，果實飽滿，大小適中(表示果實發育完全)、外形完好、無碰傷及病斑等，都是基本的選擇要點。而果實拿上手沉甸甸、具重量感，通常表示水分含量多，吃起來應是"香甜多汁",如果拿起來輕輕的，可能已經儲放一段時間，裡面的養分及水分喪失大半。
顏色深的通常也比較甜。二、買當令水果
當令的水果多半新鮮、品質佳，而且價錢又平實，不須花你大把鈔票。而不合時令的水果不但價錢高，而且極可能施加了大量農藥、化肥才能提前或延後上市，所以儘量少買這一類水果。這幾年夏天，靠著黃金般色澤、濃厚風味迷倒眾生的芒果品種也不少，產量最多的愛文芒果和體型碩大、果色淡黃的金煌芒果盛產期都在5~6月間，其它品種如凱特，產期較晚。水果相當多，包括西瓜、香瓜、龍眼、火龍果、水蜜桃、橫山梨(高接梨)、世紀梨等，可以把握當季選購。
三、聽聲辨好壞
選某些水果時，需要先練一練彈指和辨聲的功夫。像是拿起西瓜拍一拍，如果聲響清脆，表示成熟度正剛好，水分也充足。假使西瓜是被切開來賣，則要選果皮薄、果肉鮮紅、沒有裂開者，才不至於過熟。如果是選鳳梨，也可用手指彈一彈，回聲堅實厚重，才為好鳳梨。
四、外形完好，沒有瘀傷
不論何種水果，果實飽滿，大小適中(表示果實發育完全)、外形完好、無碰傷及病斑等，都是基本的選擇要點。而果實拿上手沉甸甸、具重量感，通常表示水分含量多，吃起來應是"香甜多汁",如果拿起來輕輕的，可能已經儲放一段時間，裡面的養分及水分喪失大半。
