隨著陣痛感的增強， 這也預示著寶寶即將出生。 可是陣痛往往讓孕婦感到身心疲憊， 此時准爸爸就該挺身而出， 幫助孕婦一起緩解陣痛。
何為陣痛
所謂的產前陣痛就是胎兒分娩前， 子宮收縮所產生的疼痛。 當胎兒發育完成， 孕期即將結束， 子宮會開始收縮， 讓胎兒緩緩從子宮頸下降， 藉由不斷地收縮緊繃， 推動胎兒。 在子宮頸開兩指以後， 子宮收縮的頻率及強度會越來越增加， 也就是越來越密、越來越痛， 大約3至5分鐘收縮一次， 每次持續30至40秒;在接近子宮口全開的時候， 子宮收縮可密集到1至2分鐘收縮一次，
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臨產陣痛的時間是多少?
臨產到分娩初產婦平均12～14小時， 最長一般不超過24小時， 最短也可能不到3小時。 超過24小時稱為滯產， 不足3小時稱為急產， 都是對母兒不利的， 容易造成胎兒缺氧、損傷和對母親的傷害。
准爸爸的目標：緩解准媽媽宮縮疼痛
宮縮的疼痛是對孕媽咪最大的挑戰， 疼痛越來越劇烈， 間隔時間越來越短， 而且這種疼痛要持續很久。 孕媽咪這時經常疼得話都懶得說， 方法呀技巧呀早就被拋到了九霄雲外。 這種關頭， 准爸爸如果只給孕媽咪講個笑話， 會發現非但起不了任何作用， 孕媽咪還會覺得很煩。
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1.放鬆身體
檢查孕媽咪身體各個部位是不是都放鬆了， 是不是都很舒服。 確保孕媽咪的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐， 隨時關注孕媽咪是不是處於最舒服的狀態。
2.正確呼吸
孕媽咪因為疼痛而感覺慌亂或緊張時， 准爸爸就在一旁帶她做平時練習好的呼吸法， 提示她一些有助於讓她輕鬆的要點。
3.體貼按摩
准爸爸還可以為孕媽咪按摩， 以緩解她的緊張情緒與不適的感覺。
4.複習功課
提醒孕媽咪做在懷孕時練習的分娩輔助動作， 一邊提示要點， 一邊幫助孕媽咪做。
5.心理防禦
幫助孕媽咪充滿信心地努力， 聽從醫生的要求與安排， 充滿幸福地期待寶貝“嶄露頭角”
準備一些轉移注意力的物品
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物品一：雜誌
鎮定情緒， 增加信心
第一次經歷陣痛的孕媽咪很容易產生緊張情緒， 加劇分娩疼痛。 分娩時攜帶兩本平時喜歡看的雜誌， 不僅可以分散一下注意力， 還可以查看分娩陣痛的相關知識， 以增加信心。
物品二：手機
跟親人、朋友聊聊天， 轉移注意力
第一產程需要一段時間， 這時一般親人還沒有進來陪產， 此時， 手機可以將親人的問候和安慰不時地傳遞過來， 孕媽咪有什麼疑問也可以跟生產過的朋友聊聊天， 增加分娩信心。
物品三：遊戲機
緩和緊張恐懼心理， 分散注意力
對很多媽媽來說， 生產是一個比較漫長的過程。 與其數著時間等待下一次陣痛來臨， 不如打一個喜歡的遊戲， 可以緩和分娩時的緊張恐懼心理，
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物品四： MP3或MP4
用輕柔的音樂鎮定情緒
分娩時的劇烈疼痛很容易讓很多孕媽咪情緒失控， 不能很好地配合醫生。 音樂可以起到穩定情緒的作用。 如果在陣痛的時候聽一些輕柔的音樂， 可以起到穩定情緒的作用， 緩解疼痛感覺。
