准爸爸孕前如何做妥當

想要健康寶寶孕前營養要做好， 准爸爸關係重大， 無論是自己還是准媽媽都要關注到， 准爸爸孕前注意事項：

一、戒煙禁酒

想要一個健康寶寶准爸爸們必須注意嚴格戒煙戒酒， 如果做不到還沒有知曉自己當爸爸的時候戒煙， 那從自己當了爸爸那一刻起， 准爸爸就應該要做到戒煙這一點， 往往吸二手煙的人所受到的危害會更大， 特別是對胎兒， 常吸二手煙的胎兒容易畸形。

二、注意補充的蛋白質

准爸爸孕前注意蛋白質的攝入， 給胎兒提供健康的精子， 它能破壞人體營養均衡， 不要過量攝入蛋白質，

小貼士：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物都可以選擇。

三、不能太瘦沒有脂肪

四、多吃水果蔬菜

孕前多吃水果能提高精子的成活品質， 還有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用。

五、合理補充礦物質和微量元素

人體內所必需的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。 特別是鋅、硒兩大元素， 它們不僅可以調整體內免疫系統的功能， 還能提高精子的活動能力， 減少畸形精子數量增加。

小貼士：想要補鋅的朋友可以吃一些貝殼類海產品、動物內臟、蝦等， 而蝦、海帶、墨魚、紫菜中含硒也比較高， 是准爸爸們非常不錯的食物選擇哦.

六、家務承擔起來做

家務活非常消耗准媽媽體力， 而過度勞累可能會造成先兆流產，

七、安撫妻子情緒

准媽媽在十個月的懷孕期間中， 情緒的變化比較大， 准爸爸一定要儘量安撫妻子情緒， 盡可能不與妻子對抗， 以免准媽媽過於激動而影響胎兒的正常發育。

八、觀察准媽媽日常反應

准媽媽在前三個月會常出現妊娠反應， 從而沒什麼胃口， 而過後胃口會非常好， 這一個變化是准爸爸必須察覺到的， 並且要根據准媽媽的胃口安排好營養飲食。

九、陪著產檢與生產

陪准媽媽做產檢准爸爸一定要做到， 當然能陪伴准媽媽生產更好， 緩解准媽媽的緊張情緒， 對於生產有幫助。