妻子懷孕後， 無論是在生理還是心理上都會出現不同程度的變化， 而這些變化都會導致孕婦感到疲憊， 因此作為准爸爸， 要記得盡可能幫助孕婦緩解這種疲勞。
什麼是孕期疲勞
很多孕媽媽都會在孕期感到疲勞， 特別是在孕早期感到疲勞， 表現為沒有精神， 總是很累， 沒有辦法堅持站著或逛街行走， 總是想睡或者窩在沙發上， 另外也會覺得頭昏昏， 總是不像以前很有精力那樣。
孕婦過度疲勞的危害
在懷孕期間， 准媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作， 容易讓准媽媽的情緒和精神緊張， 甚至有可能會引起高血壓。
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孕婦過勞， 過度消耗了體力和氧氣， 會使胎兒得不到足夠的氧氣和營養， 生長會受一常影響， 因此孕婦不可過度勞累。
孕婦常熬夜工作， 生出來的娃長得慢。 如果長期這樣， 並且營養也不夠均衡的話， 可能會對胎兒的發育有影響， 對將來寶寶的生長發育也會有影響， 比如說長得慢啊， 體重輕啊， 小孩子腎精不足啊， 等等。
孕婦熬夜生出來的寶寶愛哭鬧。 胎兒是不喜歡熬夜的， 准媽媽經常熬夜會使預產期推遲， 加大准媽媽的身體和心理負擔。 還會影響孩子的生物鐘， 不利於孩子出生後養成良好的睡眠習慣。 熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。
緩解孕期疲勞， 准爸爸義不容辭
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為孕媽媽按摩
孕媽媽會經常腰酸背痛、下肢水腫， 最好每晚臨睡前， 准爸幫妻子按摩小腿和腳。 准爸爸還可以為孕媽媽的肩部、腰部、膝部按摩。 幫助孕媽媽消除緊張感、放鬆自己、調整心情。
具體方法：孕媽媽橫跨在椅子上， 讓椅背部對著自己， 准爸爸在手心倒一些按摩油， 從孕媽媽的背部腰圍下開始， 沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩， 至少持續數分鐘， 直到背部肌肉開始溫暖和放鬆。
懷孕頭三個月要避免按摩。 按摩每次時間應控制在20分鐘以內。 如果孕媽媽感到不適， 應馬上停止按摩。
儘量幫助孕媽媽做家務
孕媽媽懷孕之後無論是孕早期還是孕中期或者是孕晚期都處在一個特殊的時期， 每一個時期都有每一個時期的反應和不變，
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為孕媽媽塗潤膚乳
孕媽媽可能出現乳☆禁☆房腫脹和妊娠紋， 准爸爸可以體貼地在孕媽媽洗完澡後， 幫她按摩乳☆禁☆房和擦乳液。
為孕媽媽準備一盆溫熱水泡腳
睡覺前， 准爸爸為孕媽媽準備一盆溫熱水， 水溫不要太高， 在水中加入100～150克醋， 幫妻子把腳放入其中泡大約半小時。 醋可以加速人體的血液迴圈， 提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，
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為孕媽媽買個護腰枕
隨著孕期胎兒月份增大， 孕媽媽腹部和腰部都要承受很大的壓力， 普通的枕頭起不到很好的承托作用， 這個時候准爸爸為孕媽媽準備一個護腰枕， 就可以很好地緩解腰酸背痛。 同時要注意孕媽媽的睡眠狀況， 必要時幫妻子翻身。
為孕媽媽穿衣系鞋帶、剪腳指甲
肚子慢慢大了， 孕媽媽在日常生活中， 不單只會在穿衣方面遇到困難， 甚至會在孕後期因打字太大而看不見自己的腳， 准爸爸不要等到妻子喊了才去幫， 而是要主動為妻子穿衣系鞋帶、剪腳指甲等。
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當孕媽媽的有力拐杖
下樓或起身時准爸爸有力的臂膀是妻子最大的幫助。
陪孕媽媽一起運動
孕中期孕媽媽進行一些簡單的鍛煉有好處。 准爸爸最好能陪著孕媽媽一起鍛煉， 以便隨時照顧她。
陪孕媽媽產檢
產檢對於孕媽媽來講至關重要， 雖然自己也可以去， 可是相信有了准爸爸的陪伴孕媽媽心理上會更有安全感， 更加甜蜜， 這是做丈夫的責任。 而且有准爸爸的陪伴， 孕媽媽也可以減輕一些因排隊繳費等帶來的疲勞和不適。
陪孕媽媽聊天
聊天是一種排解煩惱， 交流體會的好方法。 聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮， 而且可獲得最新資訊。 聊天是一種有益心理健康的好方法。 同時，在輕鬆愉快的聊天中也許孕媽媽就忘卻了身體的不適。
時刻關注孕媽媽的一些不適
當妻子出現不適的時候要及時發現，並且做出正確的判斷和處理，妻子懷孕作為丈夫肯定要犧牲掉很多自己的閒置時間，不能自由的跟哥們喝酒，不能隨意的上網，這一切的犧牲都是為了新生寶寶的到來，一切都是值得的。
同時，在輕鬆愉快的聊天中也許孕媽媽就忘卻了身體的不適。時刻關注孕媽媽的一些不適
當妻子出現不適的時候要及時發現，並且做出正確的判斷和處理，妻子懷孕作為丈夫肯定要犧牲掉很多自己的閒置時間，不能自由的跟哥們喝酒，不能隨意的上網，這一切的犧牲都是為了新生寶寶的到來，一切都是值得的。
