孕育一個健康寶寶， 是每一個家庭的最大希望。 很多人認為， 只有准媽媽在其中扮演著重要的角色， 其實， 要想成為合格的准爸爸也同樣需要精心準備。 那麼， 就從現在開始行動吧！
你的身體準備好了嗎？
你可能不知道的背景知識：
男性的最佳生育年齡階段在25～35歲之間。 這時， 男性的身體、心理及智慧也趨於完善， 精子活躍率最高， 性☆禁☆欲也比較旺盛。
睾丸每天可以產生幾億個精子。 1次射☆禁☆精中有6000萬～1億個以上精子， 射☆禁☆精之後， 一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數量恢復正常。 如果每次射☆禁☆精中精子總數低於2000萬個，
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所以你應該注意：
1、你們的親密生活應當相對規律並且適當， 才能最好地保證精液的營養成分、數量和粘稠度， 降低產生不正常精子的可能2、如果你正在服藥， 應該諮詢醫生你正在服用的藥物是否會導致生育能力和精子數量下降。 可能有不良影響的藥物包括：抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥等。 這些藥物不僅可致新生兒缺陷， 還有可能導致嬰兒發育遲緩、行為異常、顱腦種瘤等。 如果你正準備要做爸爸， 用藥一定要謹慎， 或等病癒停藥半年以上再要寶寶。
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3、如果你在工作中會接觸到鉛、苯、汽油、氯乙烯等物質， X射線及其他放射性物質， 最好暫時調換工作。 因為接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。
4、警惕自行車車座。 經常騎自行車的一個意想不到的副作用就是陽痿。 自行車車座對腹股溝區的持續壓力可能會破壞這裡的動脈和神經。 如果騎自行車後出現勃起功能障礙等問題， 要及時去看醫生。
5、減少粗魯的運動。 粗魯運動可能對生☆禁☆殖☆禁☆器官造成損傷， 影響你產生精子或者射☆禁☆精的能力。 如果進行接觸性運動（比如足球、曲棍球、騎馬等）一定要穿防護服。
6、在準備懷孕時， 最好不要注射新的疫苗。 如果是正在預防注射階段， 建議在產生抗體3個月以上再懷孕。
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你的心理準備好了嗎？
你可能不知道的背景知識：
人的大腦皮層處於正常工作狀態的時候， 全身的神經、內分泌功能穩定， 睾丸的生精功能以及性功能也會正常運行。
即使是很小的壓力， 也會導致男性睾丸激素含量和精子數量下降。 減少壓力能提高你的性能力。
積極、樂觀地創造新生命
1、把孕育健康寶寶當作最期待、最渴望的目標， 保持一份健康、積極的心理狀態是非常重要的。
2、避免精神狀態長期不佳。 如果長期處於壓抑、沮喪、悲觀、憂愁等狀態下， 大腦皮層的工作便會失調， 全身神經、內分泌功能會出現異常， 睾丸的生精功能和性功能都會發生障礙， 有可能會產生品質不高的精子或出現不育。 學會為自己減壓。
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3、運動可以及時消除疲勞， 轉移注意力， 恢復身體平衡， 消除緊張感。
你的生活習慣調整好了嗎？
你可能不知道的背景知識：
有資料表明， 妻子懷孕前一個月， 如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升；或一月內飲酒10次， 每次50毫升以上；或一月內曾飲酒1次， 而酒量大於或等於125毫升；其妻子生下的新生兒體重會比正常新生兒偏低。 而低體重兒不但會給餵養帶來困難， 也容易出現發育問題。
大量吸煙容易導致男性體內失去大量的維生素C。 研究表明， 男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和品質， 導致生殖能力比其他人低下。
1、戒煙。 這樣對全家人的健康都是有益處的。
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2、至少完全戒酒２個月以上再考慮要寶寶。
3、瞭解哪些食物和營養素會對你做爸爸有幫助：
吃大量富含維生素C和抗氧化劑的食物。 因為維生素C和抗氧化劑能減少精子受損的危險， 提高精子的運動性。 每天至少攝取60毫克維生素C， 如果你吸煙， 那麼你應該攝取更多維生素C， 每天至少100毫克。
飲食中增加鋅含量， 每天至少12毫克到15毫克。 鋅在人體中含量約為１.５克。 鋅缺乏可導致睾丸萎縮， 精子數量少、品質差， 使生殖功能降低或不育。 即使精子有授精能力， 其妻子流產率也高， 且易引起子代的畸形。 富含鋅的食物包括瘦牛肉（1兩牛肉含4.5毫克鋅）、烏雞肉（1兩烏雞肉含有2.38毫克）。
提高鈣和維生素D的攝取量。 威斯康辛州大學的不育症研究人員提示說， 每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪、鮭魚、蝦皮等等。
要寶寶前有哪些檢查是你需要瞭解的？
１、精液檢查： 工作壓力、環境污染及性病等因素導致了男性生育能力也呈逐年下降的趨勢。如果你的妻子在沒有採取避孕措施的情況下，兩年以上一直不能懷孕，強烈建議你進行精液檢查，讓平時很難得到檢查的精子到醫生處現現原形。
２、生殖系統檢查：男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，如果覺得自己的睾丸發育可能有問題，一定要先瞭解一下自己小時候是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些資訊提供給醫生，並仔細諮詢。
３、常規體格檢查：如果你已經好幾年沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、愛滋病等傳染病檢查也是很必要的。
４、遺傳疾病檢查： 人體內大約有10萬組成對的基因，這些基因是從父母那裡遺傳下來的，它在我們未來的健康中起著關鍵作用，一旦基因在數目和結構上發生異常就會導致胎兒先天畸形，因此，孕前爸爸對此要有正確的認識和準備，當直系親屬中有人患某種疾病時，你應當向醫學專家諮詢，以便知道這種疾病是否屬遺傳性疾病，對你會有什麼影響，是否可以讓妻子懷孕，懷孕後該疾病對你的子女會有什麼樣的影響等。
每天服用1000毫克鈣和10微克維生素D能提高男性生育能力。富含鈣的食物包括低脂牛奶、乳酪、鮭魚、蝦皮等等。要寶寶前有哪些檢查是你需要瞭解的？
１、精液檢查： 工作壓力、環境污染及性病等因素導致了男性生育能力也呈逐年下降的趨勢。如果你的妻子在沒有採取避孕措施的情況下，兩年以上一直不能懷孕，強烈建議你進行精液檢查，讓平時很難得到檢查的精子到醫生處現現原形。
２、生殖系統檢查：男性泌尿生殖系統的毛病對下一代的健康影響極大，如果覺得自己的睾丸發育可能有問題，一定要先瞭解一下自己小時候是否有過隱睾、睾丸外傷和手術、睾丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些資訊提供給醫生，並仔細諮詢。
３、常規體格檢查：如果你已經好幾年沒有進行體格檢查或者沒做過婚檢，那麼肝炎、梅毒、愛滋病等傳染病檢查也是很必要的。
４、遺傳疾病檢查： 人體內大約有10萬組成對的基因，這些基因是從父母那裡遺傳下來的，它在我們未來的健康中起著關鍵作用，一旦基因在數目和結構上發生異常就會導致胎兒先天畸形，因此，孕前爸爸對此要有正確的認識和準備，當直系親屬中有人患某種疾病時，你應當向醫學專家諮詢，以便知道這種疾病是否屬遺傳性疾病，對你會有什麼影響，是否可以讓妻子懷孕，懷孕後該疾病對你的子女會有什麼樣的影響等。
