准爸爸得了產前焦慮怎麼辦

多數人認為產前焦慮症是孕婦才會得的， 其實現在已經有越來越多的男性也開始出現產前焦慮。 對此， 小編建議各位准爸爸， 在妻子懷孕期間也要注意調節自己的心情， 別給自己太大的壓力。 如果真的患了產前焦慮也不要驚慌， 一定要對症治療。

准爸爸為何也會得產前焦慮症

男性出現抑鬱症的原因是多方面的， 既包括心理上的因素， 又包括生理上的。 由於工作以及家庭雙向壓力， 往往造成長期壓抑心理的出現， 如果男性沒有足夠的心理準備去迎接新生命的到來， 就可能受到妻子不良情緒的影響，

因此， 建議丈夫在孕前、產後要密切關注妻子心理的變化， 盡一切可能關心他， 體貼他， 減少不良刺激， 保持穩定的情緒， 有效預防和緩解產前抑鬱症的出現。

產前焦慮症的表現有哪些

一、生理方面

1. 心悸、心跳加速。

2. 出汗、冒汗。

3. 發抖。

4. 呼吸困難或感覺吸不進空氣。

5. 喉嚨有塞住的感覺。

6. 胸痛或不適。

7. 噁心或腹痛。

8. 頭暈、站不穩或快昏倒的感覺。

9. 覺得四周的事物不真實。

10. 覺得快要抓狂或失控。

二、心理方面

1. 不能靜止或不耐煩。

2. 容易疲累。

3. 難以保持專心或心中一片空白。

4. 易怒。

5. 肌肉緊張。

6. 產生睡眠障礙.

准爸爸克服產前焦慮可以這樣做

1、控制情緒， 這對於應對焦慮很重要。

當你感覺到擔心焦慮正漸漸地襲來時， 你要想辦法讓自己更舒服些，

比如適當的休息、充足的睡眠、適量的運動以及均衡的飲食等。 不要讓這種負面情緒不斷加重。 一定要控制住自己， 想點高興的事， 而不是沉浸在恐懼的泥潭。 這樣就會發現壓力也不會太大， 情緒就會輕鬆很多。 相反， 總是想麻煩的事而不付諸行動， 往往會加重焦慮。

2、在寶貝胎動時， 用手摸摸孕媽咪的肚子， 感受胎寶貝的各種動作。

這樣做有助於讓自己體會越來越真實的准爸爸角色， 成就感會油然而生。 而且這也是在感受寶貝生命的力量， 他和你有了交流， 你對他的狀況就會越來約有信心。

3、讓自己變得更健康， 有利於增強自信心， 克服焦慮。

妻子在孕期時會很注意調整飲食。 調節生活方式。 不妨和妻子一起做，

不抽煙喝酒。 經常散步和做運動。 不經常熬夜。 沒多久， 你就會發現。 自己的精力更加充沛。 體力也好很多， 這是最根本的基礎。 有了健康， 對自己駕馭生活的能力就會更多把握。

4、多看看孕產專業書籍， 瞭解相關知識。

通過這樣， 你會相信現在的醫療技術很發達， 因為孕產給妻子和胎寶貝帶來的風險絕大部分是可以控制的。