准爸爸必知：孕婦產前都在擔心什麼？

這馬上就要生娃了， 不知道自己的娃是不是健康， 每週一次的胎心監護能不能過， 快生了， 該順產還是剖腹產， 不知道自己能不能受得了分娩這份罪……啊啊啊， 想想就是要瘋的節奏， 各種煩心事弄一塊， 讓孕媽們寢食難安， 深感恐懼。 為什麼會恐懼， 又該如何緩解呢？小編來教你！

"越到生越焦慮！"這， 是為什麼呢？

1想想生孩子就害怕， 只能用"猙獰"來形容

孕媽們一想到自己大汗淋漓， 在產床上痛得死去活來， 對著天花板大喊大叫， 形象全無， 心理就覺得恐懼。 而在這些恐怖的場景中， 孕媽們最受不了的就是疼痛，

這種撕心裂肺的感覺， 媽媽們真的有點受不了。

2擔心分娩出現意外， 分外地"憂心忡忡"

整個孕期， 孕媽們都相對敏感， 在生產前這種敏感進一步增強， 很多孕媽會擔心自己在分娩的過程中出現意外："萬一小孩缺氧怎麼辦？""萬一我大出血怎麼辦""聽過羊水栓塞， 那可是要死人的， 我會不會那樣？"面對這種不確定的因素， 孕媽們容易感覺到深深的恐懼， 在這恐懼之中， 孕媽們往往難以自拔。

3擔心孩子不太健康， 一直"提心吊膽"

大多數孕媽媽都會想到這樣的問題， "要是寶寶生下來有缺陷該怎麼辦？"有時候睡覺的時候都會夢到自己生下一個畸形兒， 醒來之後對自己完全沒有信心。 連大S生後都坦言："懷孕時好怕寶寶死在肚子裡。

"在這種情緒影響下， 孕媽們變得提心吊膽， 寢食難安。

那產前焦慮該怎麼解決呢？

1全面瞭解分娩相關知識

人們之所以對一件事情感到恐懼， 很大的一個原因是對這件事情缺少認識， 用學者的話來說， "恐懼由愚笨和不安定產生， 由知識和保障來拒絕"。 孕媽出現產前恐懼， 在很大程度上是因為對分娩缺少科學的認識。 因此， 緩解產前恐懼的一個重要的方法便是， 多閱讀相關資料， 多瞭解分娩的知識。

2積極進行自我心理暗示

如果你總是陷在悲觀中走不出來， 你應該這麼來想："別人都可以忍受生娃的痛苦為什麼我就不行呢？別人都可以順利地生下孩子， 我也可以！以前醫學條件那麼差都能生孩子， 現在醫學這麼發達，

生個孩子完全沒有任何問題， 完全不需要擔心！"凡事這樣想， 相信你很快可以從恐懼中走出來。

3提前練習分娩呼吸法

如果你的情緒不穩定， 你可以試試深呼吸， 通過調節你的呼吸來緩解自己內心的焦慮和恐懼。 另外， 分娩呼吸法可以幫助你減輕生產的疼痛， 從孕中期開始你就可以適當練習下各種分娩呼吸法， 如瑪拉澤呼吸法。

4接受產前心理輔導

很多醫院都已經開設了孕媽媽課程， 如果你對分娩感到恐懼， 你可以接受正規的心理輔導， 讓醫生告訴你生孩子是怎麼一回事， 生孩子時候你應該怎麼做。 瞭解相關知識， 作好產前心理準備， 讓醫生幫助你緩解產前恐懼， 產前心理輔導值得做。

5讓自己的丈夫陪伴著

現在很多醫院都允許准爸爸陪產，

分娩前孕媽可以讓自己的丈夫陪在自己的身邊， 讓他跟你聊聊天， 讓他幫你做一做按摩， 讓他給你心靈上的安慰， 讓他陪著你一起克服產前恐懼症。

6憧憬美好的未來生活

如果你陷入恐懼中無法自拔， 你應該給自己一個逃離的出口， 換句話說， 你可以把你的注意力轉移到美好的事情上去。 你可以聽聽歌、散散步， 你也可以憧憬下未來的美好生活， 想像一下你聰明可愛的孩子。