准爸爸有必要補葉酸嗎?

一般女性在懷孕前3個月要在醫生的指導下補充葉酸， 其實爸爸補一些對寶寶也有好處。 葉酸是DNA合成的必需物質， 當男性體內葉酸濃度不足時， 精子活動能力會下降， 不利於成功受孕。

名醫信箱：

我結婚已經3年了， 現在打算要孩子。 我先生雖然平時有些應酬， 但基本不抽煙， 偶爾喝酒， 多是喝紅酒， 度數不高， 量也不多， 沒有喝醉過。 他平時有運動， 身體狀態很不錯。 聽已經懷孕的同事說要先補充幾個月的葉酸， 而且准爸爸也要同時補充， 真有這種必要嗎?為什麼?

錢小姐

解答：南方醫科大學珠江醫院婦產科副主任醫師付霞霏

葉酸是一種水溶性維生素， 參與人體內多種物質如核酸、蛋白質和磷脂的代謝， 對於機體合成遺傳物質、細胞增殖和組織生長有著重要意義。 在胚胎發育過程中， 在孕3~4周時， 神經管應該已經閉合， 如果未能完全閉合， 就會形成神經管畸形， 表現為脊柱裂、腦膨出、無腦兒為主的中樞神經系統發育畸形。 由孕前及孕早期葉酸缺乏導致的神經管畸形約占85%。

因此， 計畫懷孕的女性應在孕前補充葉酸， 直至懷孕後三個月。 人體自身不能合成葉酸， 只能從食物中攝取。 食物中葉酸吸收較差， 通常採用食品強化葉酸、小劑量補充葉酸等方法來提高葉酸水準。 一般推薦准媽媽每日補充的葉酸劑量為0.4～0.8mg。

同時， 准爸爸們也需要補充葉酸。

研究表明， 葉酸對男性的精子意義重大， 如果葉酸缺乏， 會導致精液濃度降低， 精子活力減弱， 從而增加胎兒出現染色體異常的風險。 所以， 為了能生育一個健康聰明的孩子， 男性在計畫做父親時也要適當補充葉酸。 補充的最好方法是多進食富含葉酸的食物， 包括綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類堅果類及穀物類。 如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸， 可在醫生的指導下服用葉酸藥品。

小編提醒：

如果您制定好了懷孕計畫， 別忘了提前補充葉酸。 葉酸是一種維生素， 也是胎兒神經發育的關鍵營養素。 孕婦若缺乏葉酸， 可能增加新生兒神經管缺陷的風險(如導致無腦兒、脊柱裂等)。 神經管是胎兒中樞神經的前身，

隨著懷孕天數的增加會逐漸形成大腦和脊髓。 由於神經管的正常閉合發生在懷孕的初期， 因此一般建議懷孕前3個月到懷孕後頭3個月補充葉酸。 人體不能自己合成葉酸， 只能從食物中攝取。 胎兒在媽媽體內不斷生長發育， 媽媽的葉酸通過胎盤轉運給胎兒， 隨著胎盤組織與子宮的不斷增長， 葉酸的需求量越來越大， 單靠食物攝取難以滿足需求。 孕媽媽每天需補充規格為0.4毫克的葉酸， 每天一片即可。

爸爸也要補葉酸

一般女性在懷孕前3個月要在醫生的指導下補充葉酸， 其實爸爸補一些對寶寶也有好處。 葉酸是DNA合成的必需物質， 當男性體內葉酸濃度不足時， 精子活動能力會下降， 不利於成功受孕。

通過葉酸的“後天補養”， 精子畸形的比例會大大縮小。 所以， 准爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜和粗糧， 這些食物中葉酸含量都很高。

尋找葉酸食物

含葉酸的食物很多， 蔬菜如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔， 新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉;禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。 如：蔬菜貯藏2～3天后， 葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜， 葉酸損失更多。 因此， 孕媽媽們要改變一些烹製習慣， 盡可能減少葉酸流失。

葉酸不能濫補

准媽媽補充葉酸時， 切不可自行加量， 過量也會損傷胎兒神經發育。 孕媽媽最好能在醫生的指導下服用。

如果是貧血或是曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女， 懷孕時一定要到醫院檢查， 在醫生指導下合理調養。