准爸爸的“催眠”功課做到位

為了萬無一失， 保證孕媽媽有足夠的睡眠， 准爸爸也可以學習一些專業的催眠知識和技術， 以備在必要的時候派上用場。

選購專業的“催眠音樂”

在孕媽媽入睡前可以播放催眠音樂作為背景聲。 神奇的催眠音樂可使不同頻率的音波傳遞至腦部， 讓人更快樂地進入睡眠狀態。

掌握基本的催眠語言

催眠現象是人的一種自然的反應， 在適合的環境中， 使用帶有催眠作月的語言和孕媽媽交談， 會自然而然地幫助孕媽媽入睡。

1．調整身體狀態。 用標準的、簡單重複的語言提示孕媽媽放鬆身體、放慢呼吸。

2．等孕媽媽進入平靜狀態， 可以帶領孕媽媽一起回憶一段甜蜜的往事， 或者勾畫未來溫馨的場景， 語言要簡單明瞭、緩慢。

3．引導孕媽媽說出自己內心的困擾， 適當安慰， 直到孕媽媽露出微笑， 神色平和。

4．調大催眠音樂的音量， 和孕媽媽一起欣賞， 一起重複做第一階段的放鬆練習。