生活很緊湊， 節奏很緊張， 雖然有這樣那樣的壓力， 還是泯滅不了男人想為人父的念頭。 骨子裡男人比女人更需求孩子：女人要孩子是要釋放母愛， 男人要孩子是將之當一份事業經營， 事業的成敗關係男人一輩子。 所以， 男人下決心要孩子總是比女人難， 但一旦決定要， 又是無比的慎重。
接下來該為這個偉大的決定做點什麼呢？
孕前準備——99.9％的人會想到女方應該怎樣， 很少有人會想到男人也應該做點什麼。 但是， 我們都知道， 生男生女是由男方的精子決定的， 而且， 在精子與卵子相遇的一瞬間， 你與妻子各有一半的機會決定未來寶貝的所有一切，
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孕前， 女人要做的是提供一片肥沃的土壤， 而男人需要做的， 是準備一顆高品質的種子。 種瓜得瓜， 種豆得豆。 男人， 你能種出一個什麼樣的孩子？
廚房裡的優生：
馬上拒絕的食物：
煙酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。 尼古丁有降低性激素和殺傷精子的作用， 每天吸30支煙的男人， 其精子的存活率只有49%， 同時精子畸形率增高。 因此， 至少戒煙三個月以上， 才能計畫受孕。
酒會導致生殖腺功能降低， 使精子中染色體異常， 從而導致胎兒畸形或發育不良。 長期飲酒或大量飲酒會造成慢性或急性酒精中毒，
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芹菜
常吃芹菜可致男性精子數量減少， 但停吃16周後， 又可恢復到正常精子量。 在對18—20歲的男子進行的試驗中， 讓他們每天吃下75克芹菜， 連續食用1-2周後， 受試者的精子量明顯減少到每毫升僅3000萬個。 這麼少的精子， 是難以使女方懷孕的。
大豆和啤酒
精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜， 鑽進卵子使其受精。 大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質， 試驗顯示， 精子只要接觸到極少量這類化學物質， 就會太早消耗能量， 結果失去穿破卵子外層薄膜的能力， 使精子與卵子的給合率下降。
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可樂、咖啡和茶
可樂、咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響， 尤其飲用過多時危害更大。 近年來， 茶葉農藥含量嚴重超標， 誰都沒有一付火眼金睛， 在這段時間裡你還是少飲為妙。
碩大的茄子
你經常會被菜市場裡體積大得超乎你想像的茄子、土豆嚇一跳， 怎麼會長得這麼大？那是催生激素催化的結果， 這種催化激素對精子的成長有害， 所以， 大得異樣的蔬菜一定要離它遠點。
鹹魚、臘肉和香腸
亞硝胺類化合物是強致癌物， 通常在鹹魚、臘肉及醃制蔬菜中有亞硝胺產生。 此外， 香腸、火腿等油炸烹製時， 在高溫下經熱解可生成多種揮發性產物。 油煙成分中， 有多環芳燼、亞硝胺類化合物產生。
所以要少吃或不吃鹹魚、臘肉、醃菜和不新鮮的食物及黴變食物。
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要改的廚房習慣：
塑膠飯盒
用聚氯乙稀材料包裝食品或盛放食油和飲用水時， 每人每天至少吸入0.1微克聚氯乙烯。 用泡沫塑料飯盒盛熱的飯菜， 會產生有毒物質二惡英。 這些不光對人體危害特別大， 對男性生育也產生直接影響。 最好選擇無色玻璃或不著色的陶瓷製品。
冰箱
冰箱裡的製冷劑對人體也是有害的， 所以冰箱裡拿出來的東西．吃前一定要熱一下。
微波爐
微波爐專用聚乙烯餐具中的化學物質在加熱過程中會釋放出來融入所盛的飯菜中， 這些東西對精子十分有害。 有人會使用用瓷器，
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洗菜
很多年輕人洗菜很馬虎， 隨便洗洗泡泡就下鍋了， 他們覺得反正是要經過大火高溫消毒的。 實際上這種想法是錯的， 高溫可以殺掉一些細菌， 卻殺不死農藥。 無論你怎麼燒， 藥毒仍在菜裡。 所以， 菜得這樣洗：先擇好清洗一遍， 再用洗潔精浸泡5分鐘， 然後用流水反復沖洗乾淨。 有皮的蔬菜一定要去皮。
沙拉一族
對於沙拉一族來說， 生吃蔬菜前還應用開水燙一下， 這樣做， 維生素可能破壞了一些， 但農藥的成分更少了， 要知道， 農藥可是精子的大敵。
雖然水果皮有豐富的營養， 但果皮的農藥含量也最高， 平時我們會建議你充分洗滌， 但這種特別時刻，為了安全起見，還是削皮吃吧。
偏食
精子的產生與飲食成分有關，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質，精子的產生就會受到影響．或者產生一些品質差、能力弱的精子。任何時候，平衡膳食總是前提。
吃出健壯的種子：
排毒4壯士：
計畫懷孕前至少6個月的時候就要為健康受孕做準備了，日常生活中把健康飲食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，幫助排出人體內的毒素，給精子一個乾乾淨淨發育的環境。
海產品
含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。但要注意，有些不法商販用甲醛水溶液浸泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，浸泡後外觀完整色澤光亮，讓人誤認為很新鮮。所以，最好不要選擇水發的海產品。
畜禽血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。還富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每週應該安排吃1-2次畜禽血。
韭菜
又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物(孕婦應慎用韭菜)。
豆芽
貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
強精4勇士：
賴氨酸
賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
鋅
微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性☆禁☆欲及性功能減退，精子數目下降30％～40％，甚至使人喪失生育能力。
每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
需要注意的是，酒會影響鋅的吸收，吃這些食物時絕對不能喝酒。如果是嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，直到恢復正常水準。
核酸
是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、馬肉、動物肝、心、腎，沙丁魚，大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅果、麥胚、蘿蔔、甜菜等。
維生素A、E
二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。
維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
男人總是喜歡提綱攜領，少有耐性仔細推敲。但是，以下專家的建議你一定得記住：每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
我們能做的，是在健康的心態下進行健康的飲食，加上有宜的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對孩子最大的期待，而不是性別。
偏食
精子的產生與飲食成分有關，食物中一旦缺乏鈣、磷、維生素A、維生素E等物質，精子的產生就會受到影響．或者產生一些品質差、能力弱的精子。任何時候，平衡膳食總是前提。
吃出健壯的種子：
排毒4壯士：
計畫懷孕前至少6個月的時候就要為健康受孕做準備了，日常生活中把健康飲食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，幫助排出人體內的毒素，給精子一個乾乾淨淨發育的環境。
海產品
含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。但要注意，有些不法商販用甲醛水溶液浸泡海鮮，如魷魚、墨魚、海參等，浸泡後外觀完整色澤光亮，讓人誤認為很新鮮。所以，最好不要選擇水發的海產品。
畜禽血
豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。還富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素，尤其適宜體弱及貧血者食用。每週應該安排吃1-2次畜禽血。
韭菜
又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物(孕婦應慎用韭菜)。
豆芽
貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。
強精4勇士：
賴氨酸
賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
鋅
微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性☆禁☆欲及性功能減退，精子數目下降30％～40％，甚至使人喪失生育能力。
每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣148.7毫克、章魚44.4毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克。花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
需要注意的是，酒會影響鋅的吸收，吃這些食物時絕對不能喝酒。如果是嚴重缺鋅，最好每日口服醋酸鋅50毫克，直到恢復正常水準。
核酸
是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、馬肉、動物肝、心、腎，沙丁魚，大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣、家禽、扁豆、菠菜、蘑菇、燕麥、洋蔥、蘆筍、堅果、麥胚、蘿蔔、甜菜等。
維生素A、E
二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。
維生素A主要來自動物肝臟，以及胡蘿蔔、南瓜、甜薯和番茄等；維生素E主要來自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。
男人總是喜歡提綱攜領，少有耐性仔細推敲。但是，以下專家的建議你一定得記住：每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
我們能做的，是在健康的心態下進行健康的飲食，加上有宜的鍛煉，相信到了孩子出生那一天，健康和聰明才是你對孩子最大的期待，而不是性別。
