准爸爸的產前焦慮誰來緩解？

研究表明， 在妻子即將臨產的時候， 不少男性都會出現焦慮的心理， 如果不能及時緩解這種不良情緒， 很可能導致男性心理受到影響。 那麼准爸爸們， 如果你也出現了產前焦慮， 一定要趕緊克服。

准爸爸產前焦慮的原因

要想確切地知道准爸爸產前焦慮症的原因， 是比較困難的。 這有可能是因為家族抑鬱史， 也可能與夫妻關係、經濟拮据或工作壓力有關。 夫妻矛盾、分居和離婚等都會導致焦慮症。

在你妻子懷孕期間， 特別是如果這是你的第一個寶寶， 你的生活中會出現很多未知和變化。 你可能擔心自己會成為什麼樣的爸爸，

或者焦慮你和妻子的夫妻關係會在寶寶出生後發生什麼變化。

你可能還會有換工作、搬家或買房的壓力。 雖然對很多夫妻來說， 孕期是一段快樂的時光， 但對有些人來說， 這的確也是導致矛盾的一個原因。

准爸爸克服產前焦慮請做到

1、把寶貝的到來看作一種趣味， 而不光是當作一種職責和壓力。

用陡峭的心態對待做准父親這件事， 把寶物界定為一個通常人， 也儘量不方案許多高規範的等待， 這樣壓力天然就會小了。

2、讓自個變得更健康， 有利於增強自決計， 打敗焦慮。

老婆在孕期時會很留神調整飲食。 調度日子辦法。 無妨和老婆一同做， 不抽煙喝酒。 常常漫步和做運動。 不常常熬夜。 沒多久，

你就會發現。 自個的精力愈加充分。 膂力也罷許多， 這是最底子的根底。 有了健康， 對自個駕禦日子的才幹就會更多掌握。

3、假設關於老婆出產過於擔憂， 無妨抽出半響時間去醫院實地檢查一下。

你會發現你所擔憂的各種場景。 在孕媽咪們出產時都絕少呈現。 而你看到的。 是一個個健康的寶物放在已宣告安全的媽咪床邊， 被醫師推出產房， 然後是家人的喝彩。 這是生命的節日， 你會被感動而期盼著這一時間的到來。

4、把去醫院的旅程寫在紙上， 而且必定要事前走一遍。

由於老婆一旦破水。 你得立刻送她去醫院， 這是至關重要的作業， 所以應當預演一遍。 而且你還要想到。 在那種狀況下大腦通常會“短路”， 所以能夠將旅程寫在一張紙上。

放在車上或許錢包裡。

5、為自個和老婆買穩妥。

如今你們現已是為人父親母親了。 肩上有了職責， 讓自個有一份保證， 才幹讓這個家更有安全感。 健康穩妥、養老金以及為寶物方案的教學基金等， 有了長遠方案。 就會發現壓力也不會太大， 心境就會輕鬆許多。 相反， 老是想費事的事而不付諸舉動， 通常會加劇焦慮。

准爸爸多一點參與可防產前焦慮

在對待妻子懷孕這件大事上， 准爸爸如果能做個積極參與者， 而非旁觀者， 那麼， 所謂心理或情緒上失調的狀況， 自然就不會發生或減輕許多。

准爸爸不妨在一個晴朗的午後， 陪伴妻子到一家浪漫溫馨的餐廳， 喝喝下午茶。 同時， 准爸爸可以拿出紙筆， 一起列出從妻子懷孕到產後對小寶寶照顧的所有可能面對、且必須解決的問題。

只有夫妻之間有了更多的共識， 准爸爸的心理壓力自然就不會那麼大了。

當然， 准媽媽扮演的角色也很重要， 要記得與另一半坦誠溝通。 讓准爸爸清楚地知道在孕期這一特殊時光裡， 怎麼做才會令妻子感到開心舒服， 而不是老要 “猜猜看”。 相信溝通能夠改善彼此的心理狀況。