准爸爸要密切關注飲食 吃什麼補精子

精子品質是衡量男性生殖健康好壞的重要標準， 一旦精子出了問題， 不及時調理改善， 就很可能發展成男性不育症， 因此， 補精子是備孕男性的重要工作， 生活中有很多食物對精子品質的提高起很大的作用， 經常食用可有效提高精子品質、防治男性不育， 那麼， 吃什麼補精子？

一、含鋅高的食物

鋅對男人的作用想必很多人都知道， 睾丸、前列腺、精液都含有很高濃度的鋅， 它被譽為男性的“生命之花”， 是合成人體抗氧化酶的必要營養素， 對維繫男性健康、加快新陳代謝、增強免疫能力有很大的作用。

此外， 鋅還是合成荷爾蒙的必需營養素， 缺鋅容易引起性功能障礙和弱精症， 補鋅可改善少精、弱精、精子不液化， 還能有效防治前列腺炎等男科疾病。

吃什麼補精子？牡蠣、海產品、動物肝等含鋅高的動物性食物不容錯過。

注意補鈣

含硒高的食物

男性體內的硒有20%——40%集中在生殖系統， 硒也因此被稱為“男人的體內黃金”。 它參與了男性睾丸酮的合成和運載活動， 幫助提高精子活力以及受精等生殖活動， 硒還是影響精子生產和代謝的一系列酶的重要組成， 男人缺硒可致精子生成不足、精子活性變低、精子出現畸形等。

男人補精子離不開補硒， 生活中可多吃蛋類、瘦肉、海產品、大蒜等含硒高的食物。

富含優質蛋白質的食物

蛋白質是構成抗體、激素、酶和各種組織器官的基本成分，

男人體內缺乏蛋白質將對生殖健康產生重要影響。 蛋白質是雄性激素的營養來源， 蛋白質攝入不足會導致雄性激素分泌受阻， 此外， 蛋白質也是構成精液的基本原料， 它的匱乏將使體內的氨基酸濃度無法得到均衡， 影響精液的生成。

注意補充蛋白質

蛋白質主要存在於牛肉、雞肉、魚肉、牛奶中， 男性備孕要常吃。 人體對食物營養的吸收能力因體質和腸胃而異， 存在精子品質問題的男性朋友， 建議服用高活性、易吸收的營養補充品， 如：體恒健牌育之緣片， 育之緣片可為男性安全補充鋅、硒、蛋白質， 效果比普通食物好5~6倍以上。

男人吃什麼補精子？除了離不開以上3種關鍵性的營養，

還得適當的攝入維生素， 維生素普遍存在水果和蔬菜中， 平時多吃水果就好， 除了健康飲食， 備孕男性應戒煙戒酒， 規律生活， 按時作息， 而適當運動有利於精子的代謝和生成， 幫助提高精子品質。