養生之道網導讀：
准爸爸要改掉哪些壞習慣？據保健專家介紹， 孕前的准媽媽要做很多準備工作， 但是， 不要以為准爸爸就什麼都不用在意哦。 准爸爸要改掉哪些壞習慣？下面我們都來看看吧！准爸爸要改掉哪些壞習慣？
1、偏食不喜蔬果
很多男性朋友對蔬果不屑一顧， 認為那是女孩子減肥的食物。 實際上， 蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的， 作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，
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國外研究資料表明：如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即使受孕， 也容易胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係， 一旦缺乏， 則會降低男性的生殖能力。 研究人員發現， 將維生素B12注入男性體內後， 活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億， 精子的活動能力也比先前有了很大地提高。
2、煙酒無節制
儘管煙酒的危害早已為人們所熟悉， 可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說， 總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。 無奈歸無奈， 如果想要一個健康聰明的寶寶， 還是戒煙酒得好。
煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。
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而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變， 使孩子畸形。 這裡的酒並非只指“杯中之物”， 但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料， 如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。
如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒， 那麼妻子應提醒他， 至少在受孕前3個月就該適當節制了。
3、偏好高蛋白肉類食物
大多數的年輕男士都比較偏愛肉食， “大碗喝酒， 大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。 雖說精子的生成需要優質蛋白質， 但如果高蛋白物質一旦攝入過高， 維生素攝入不足就容易造成酸性體質， 就難以受孕。
合理營養生個聰明健康寶對於男性來說， 高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。
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孕前准爸爸的注意事項
1、靜止的車內開空調
危害：車在不行駛的狀態下開空調是非常危險的， 而很多人習慣關緊門窗， 這樣有可能引起發動機排出的一氧化碳回流車內而發生意外， 此外、吸入車廂內的空氣過多也會損害到身體， 特別是想要寶寶的准爸爸媽媽， 儘量減少在車內開空調， 多開窗透氣， 通風。
2、汽車廢氣
危害：如今環境污染越來月嚴重， 汽車廢氣是污染氣體中主要的一部分， 准爸爸如果長時間接觸汽車廢氣， 精子品質就會下降， 從而影響生育能力， 因為精子品質很容易受到廢氣中的一氧化氮、鉛等的破壞， 如果你在高速公路收費站工作或者常常接觸汽車廢氣，
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3、入住新居
危害：新居裝修完一般3個月或半年後才可入住， 這是因為新建和新裝修的房屋中含有如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等多種有害物質；而且新居中比較潮， 有害物質和粉塵微粒易滯留於室內， 這樣會增加胎寶寶的畸形率。 因此裝修選料上一定要注意， 選擇有環保標識的產品， 也不應操之過急喬遷， 為了寶寶請多等一段時間， 在入住新劇前要提前2周～1個月將門窗打開通風透氣。
4、使用電熱毯
危害：很多人在寒冷的冬季， 都習慣使用方便、易於控制的電熱毯。 但並不是每個人都適合用電熱毯， 對於未准爸爸來說， 過度使用電熱毯還會對正常生育造成影響。 精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和一般環境下，陰囊溫度應在34℃左右，低於體溫3℃以上為益。我們的體溫是37℃，位於陰囊中的睾丸和附睾的溫度也明顯低於體溫。這是保證精子發生和成熟的重要條件之一，而一切提高陰囊、睾丸和附睾溫度的因素，都會影響到精子的發生和成熟。因此準備要寶寶的男性不宜長期使用電熱毯，要保持身體的溫度。
5、洗澡溫度過高、洗桑拿
危害：很多准爸爸都喜歡用燃氣熱水器洗個熱水澡，舒適又解乏，然而，熱水在汽化時產生一種叫氯仿的致癌物質，並隨蒸汽被身體部分吸收，影響到精子的品質。因此准爸爸們在洗澡、用熱水時儘量不要用溫度過高的水，在34℃左右為宜。另外，35。5℃～36℃是精子的最適宜的溫度，比體溫低1℃～1。5℃，溫度過高會對睾丸的精子品質造成影響，特別是桑拿浴，會造成死精，准爸爸們要注意這方面。停止時刻：提前一個月月准爸爸就要停洗桑拿浴。
6、家電、辦公用品
危害：生活中的加點和辦公用品很多都會產生電磁輻射，如：電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機，但一般不會造成准爸爸不孕。但准爸爸如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，如果想要寶寶的話，就要事先調整工作。
7、性☆禁☆生☆禁☆活過頻
危害：我們都知道，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活少會影響懷孕的機率，因此很多想要寶寶的心急未准爸爸，就會有意識增加性☆禁☆生☆禁☆活的次數，可以更快的懷孕，但結果往往不好。因為夫妻性☆禁☆生☆禁☆活頻率過高，反而會減少精液量和降低精子密度，使精子活動率和生存率顯著下降，精子並沒有完全發育成熟，與卵子相會的“後勁”大大減弱，自然就會降低受孕的機會。而且過於頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障礙，甚至會引起女方免疫性不孕。因此，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活過頻還沒有懷孕，最好暫時停止一段時間，或使用避孕套3～6個月。如果想要寶寶，夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活以每週1～2次為適中，在女性排卵期前後可以適當增加次數。
8、穿緊身褲
危害：很多男性為了可以凸顯男性的肌肉線條美，都穿著時尚的緊身褲。但你知道嗎，這種緊身褲，卻有可能造成男性生理上的不健康。緊身內褲，其包裹在臀部，使分泌物不能透發，細菌就會增加，易造成感染。而准爸爸穿緊身牛仔褲，不但壓迫生☆禁☆殖☆禁☆器官，還影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，危害到精子的生存。因此想要寶寶的准爸爸們還是穿一些寬鬆、純棉、透氣的褲子吧。
9、過多騎車
危害：過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易對準爸爸的陰囊壓迫，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎症，影響生育。所以有這方面愛好或是不得不汽車的准爸爸們建議還是以其他方式代替吧。
精子對高溫環境特別敏感。在正常生理條件和一般環境下，陰囊溫度應在34℃左右，低於體溫3℃以上為益。我們的體溫是37℃，位於陰囊中的睾丸和附睾的溫度也明顯低於體溫。這是保證精子發生和成熟的重要條件之一，而一切提高陰囊、睾丸和附睾溫度的因素，都會影響到精子的發生和成熟。因此準備要寶寶的男性不宜長期使用電熱毯，要保持身體的溫度。5、洗澡溫度過高、洗桑拿
危害：很多准爸爸都喜歡用燃氣熱水器洗個熱水澡，舒適又解乏，然而，熱水在汽化時產生一種叫氯仿的致癌物質，並隨蒸汽被身體部分吸收，影響到精子的品質。因此准爸爸們在洗澡、用熱水時儘量不要用溫度過高的水，在34℃左右為宜。另外，35。5℃～36℃是精子的最適宜的溫度，比體溫低1℃～1。5℃，溫度過高會對睾丸的精子品質造成影響，特別是桑拿浴，會造成死精，准爸爸們要注意這方面。停止時刻：提前一個月月准爸爸就要停洗桑拿浴。
6、家電、辦公用品
危害：生活中的加點和辦公用品很多都會產生電磁輻射，如：電視、音響、電腦、微波爐、電磁爐、影印機、手機，但一般不會造成准爸爸不孕。但准爸爸如果接觸工業生產放射性物質、從事電離輻射研究、電腦操作、電視機生產以及醫療部門的放射線工作人員，如果想要寶寶的話，就要事先調整工作。
7、性☆禁☆生☆禁☆活過頻
危害：我們都知道，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活少會影響懷孕的機率，因此很多想要寶寶的心急未准爸爸，就會有意識增加性☆禁☆生☆禁☆活的次數，可以更快的懷孕，但結果往往不好。因為夫妻性☆禁☆生☆禁☆活頻率過高，反而會減少精液量和降低精子密度，使精子活動率和生存率顯著下降，精子並沒有完全發育成熟，與卵子相會的“後勁”大大減弱，自然就會降低受孕的機會。而且過於頻繁的性☆禁☆生☆禁☆活還會在血液中形成一些抗體，形成受孕障礙，甚至會引起女方免疫性不孕。因此，夫妻性☆禁☆生☆禁☆活過頻還沒有懷孕，最好暫時停止一段時間，或使用避孕套3～6個月。如果想要寶寶，夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活以每週1～2次為適中，在女性排卵期前後可以適當增加次數。
8、穿緊身褲
危害：很多男性為了可以凸顯男性的肌肉線條美，都穿著時尚的緊身褲。但你知道嗎，這種緊身褲，卻有可能造成男性生理上的不健康。緊身內褲，其包裹在臀部，使分泌物不能透發，細菌就會增加，易造成感染。而准爸爸穿緊身牛仔褲，不但壓迫生☆禁☆殖☆禁☆器官，還影響睾丸正常發育，還因不透氣、不散熱，危害到精子的生存。因此想要寶寶的准爸爸們還是穿一些寬鬆、純棉、透氣的褲子吧。
9、過多騎車
危害：過多地騎自行車、摩托車、三輪車和騎馬容易對準爸爸的陰囊壓迫，可能引起前列腺和其他附性腺充血或受到慢性勞損，造成慢性炎症，影響生育。所以有這方面愛好或是不得不汽車的准爸爸們建議還是以其他方式代替吧。