准爸爸顯身手-孕期按摩

妻子在懷孕的階段， 往往會有焦躁不安的忐忑心情， 同時也會承受著懷孕所帶來各種不適的症狀。 此時， 做丈夫的除了言語關懷外， 最好還能幫妻子做按摩。

孕期按摩的好處

按摩可以促進血液迴圈、減少不適感覺、舒緩壓力， 以及增強抵抗力。 由准爸爸替妻子按摩， 讓孕媽咪直接感受到關懷， 更是甜在心頭。

給妻子按摩的最佳時間

一般來說睡覺前按摩的效果最佳， 同時有助於孕媽咪鬆弛神經， 改善睡眠。

孕期按摩前須知

1.孕婦多睡眠欠佳， 若睡前按摩， 有助鬆弛神經， 酣睡入夢。

2.根據個人需要， 按摩身體各部位，

3.最好床上按摩， 床褥軟硬不拘， 只要感覺舒服就可以。

4.力度要穩定， 不要時重時輕。

5.播放一些抒情的音樂以説明放鬆心情， 營造氣氛。

6.准爸爸應徹底清潔雙手， 按摩時不一定使用潤膚油， 如果准爸爸的雙手略顯粗糙， 可以塗些潤膚油， 避免按摩時弄痛孕媽咪的肌膚。

7.雙方先深呼吸， 放鬆心情， 準備全身心放鬆。

8.按摩時每個動作做7至10次。

五種部位按摩要訣

五種部位按摩的方法 按摩部位 按摩的方法

頭部 1.雙手放在頭部兩側輕壓一會， 有助鬆弛， 然後用手指輕揉整個頭部；

2.雙手輕按前額中央位置， 向兩側輕掃至太陽穴；

3.輕按眼部周圍；

4.雙手輕按兩頰， 再向上掃至太陽穴；

5.雙手放在下巴中央， 然後向上掃至太陽穴；

6.將食指及中指沿著耳部四周前後輕按。

肩背 1.雙手按壓在肩上， 慢慢向下滑落至手腕位置；

2.雙掌放在肩胛中央位置， 向外及往下輕壓。 手部：

3.用手托著手腕， 另一隻手的指頭輕按捏手腕至腋下；

4.同樣托著手腕， 另一手上下掃撥手腕至腋下；

5.雙手夾著手臂， 上下按摩手腕至腋下；

6.最後輕輕按揉每只手指。

鎖背及腹部 1.雙手放在前胸鎖骨中央位置， 沿著鎖骨向兩旁掃出；

2.雙手放在腹部上半部， 慢慢向左右呈心形掃向下半部， 再返回上半部， 整個動作做5次。

腳部 1.用手托著腳掌， 另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿；

2.同樣用手托著腳掌， 另一隻手上下掃撥小腿至大腿；

3.雙手夾著腳部， 上下按摩小腿至大腿；

4.最後可輕輕按揉每只腳趾。

孕期按摩的注意事項

1.切忌在肚餓、肚飽或心情鬱悶時按摩。

2.懷孕頭3個月及產前1個半月， 按摩時力度不宜太強。

3.身體某些部位， 如乳☆禁☆房、腹部、背部、小腿後肌及足踝等， 都不要大力按摩。

4.若孕婦有妊娠併發症或其他疾病， 例如皮膚病、心臟病、哮喘及高血壓等， 都不宜按摩。