准爸爸，你知道孕婦害喜該怎麼緩解嗎

夫妻雙方經過努力終於懷上了小寶寶， 自然是一件值得高興的事。 但孕早期， 孕婦都要經歷痛苦的孕吐階段， 也就是老一輩所說的“害喜”， 這個時候孕婦就會感到十分痛苦， 因為常常吃什麼就吐什麼， 身為寶寶的爸爸， 又該如何替孕婦分擔呢?

准爸爸知道孕婦為什麼會害喜嗎?

害喜又稱為“孕吐”， 是指懷孕初期的孕婦所產生的噁心、嘔吐等現象， 通常在清晨起床時其症狀最為嚴重。

由於女性在懷孕之後， 體內的荷爾蒙分泌增加， 因此容易引起噁心、嘔吐的發生;此外， 在懷孕期間， 孕婦體內會分泌大量的黃體素來穩定子宮，

減少子宮平滑肌的收縮， 但同時卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動， 造成消化不良， 出現反胃、嘔酸水等現象。

除了生理狀況改變之外， 心理因素也會造成害喜的現象。 有些婦女在懷孕之後， 由於還不能適應孕期的生理變化， 或是過度擔心胎兒的生長發展， 導致精神狀況不佳、情緒不穩定， 因而從心理壓力轉換為身體上的症狀表現， 造成噁心、嘔吐的現象。

一般來說， 並不是所有的孕婦都會害喜， 而根據孕婦體質、精神狀況的不同， 害喜程度也會有相當差距， 通常體質較差、較容易緊張的孕婦， 其害喜症狀也會比較嚴重。

孕婦害喜的主要症狀有哪些

害喜的症狀包括噁心、嘔吐、頭暈、耳鳴等， 每個孕媽咪害喜的時段都不同，

但根據研究， 很多孕婦在早晨起床時最容易出現頭暈、嘔吐的症狀。 至於哪一類的體質容易害喜呢?這並未有定論， 例如有的孕媽咪第一胎害喜很嚴重、第二胎卻完全沒有害喜， 通常家族中有孕吐史、曾經吃避孕藥會嘔吐者、有暈車習慣的人、或是懷多胞胎(因為hCG的分泌量會更多)發生孕吐的機率都較高。

孕婦什麼時候出現害喜症狀

多數婦女懷孕5–6周以後可出現頭暈， 乏力， 嗜睡， 唾液分泌增多， 食欲不振， 噁心嘔吐等現象， 嘔吐多在清晨或空腹時發生。 有些孕婦特別喜好吃酸性和生冷食物。 上述這些現象稱為早孕反應， 多在懷孕後12周左右自行消失。 少數人的早孕反應比較嚴重， 持續時間也較長。

治孕吐方法，

准爸爸學起來

*吃薄荷糖、喝薄荷茶、聞薄荷香：

*想吐時， 可用這些薄荷產品抑止噁心感， 孕吐後， 也可幫助恢復舒適;

*想吐或者嘔吐後， 用濕毛巾擦臉或吹電扇。

*吃嫩姜， 配壽司吃的那種。 本草綱目記載， 薑有止吐作用。 切記是嫩薑，

老薑可以收縮子宮， 是坐月子用的。

*多攝取葉酸和維他命B6。

*避免強光、噪音、強烈的味道， 包括臭味和香水味。

日常生活要注意哪些

1. 遠離廚房的油煙味。 在廚房煮菜時要記得開啟抽油煙機， 或是改用微波爐來烹調食物， 以減少油煙的產生。

2.遠離較為嗆鼻的氣味， 例如煙味、油漆味、魚腥味等。

3.保持室內空氣流通， 新鮮的空氣可減少噁心的感覺。

4.穿著寬鬆的衣物， 有助於紓解腹部的壓力。

5.保持心情愉快，

可安排一些輕鬆的活動， 分散對於身體不適的注意力。 此外， 還要避免熬夜及過度緊張。

6.睡覺時可將枕頭墊高， 減少發生食物逆流的情形。

准爸爸須知：孕婦心情愉快能緩解孕吐

研究顯示， 那些懷孕時充滿了喜悅的心情， 對肚子裡寶寶的未來充滿無限憧憬的准媽媽， 其妊娠反應會相對減輕;而那些懷孕時對生孩子充滿恐懼、對生男生女抱有顧慮的准媽媽， 其妊娠反應會較為典型和嚴重。 除生理因素外， 精神緊張、焦慮、憂慮、生活環境太差等社會因素， 都是導致孕吐的原因。 所以， 放鬆、愉快的心情是應對妊娠反應最好的武器。

民間也有說法認為， 孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能， 只要些微的毒素進入准媽媽的肚子，

肚子裡的寶寶就會讓准媽媽“一吐為快”， 將毒素拒之門外。 這種說法讓一些准媽媽在應對孕吐時， 多了幾分坦然。