准爸爸，別忘營養“充電”

在準備懷寶寶這個階段， 男方的營養也是相當重要的。 因為丈夫營養充足， 精子就更具活力， 會方便妻子受孕。 余 在準備懷寶寶這個階段， 男方的營養也是相當重要的。 因為丈夫營養充足， 精子就更具活力， 會方便妻子受孕。 餘威、張靜和所有的夫妻一樣， 都想生一個健康聰明的小寶寶。 聽人說， 寶寶將來是否健康， 與營養有關。 所以， 打算要小孩之後， 兩人就特別關心“吃”的問題。
餘威認為,懷孕主要還是女方的事， 所以， “張靜你一旦懷上， 就要把營養跟上”。 張靜卻不這樣認為， 生寶寶雖然是女方的事， 但懷寶寶， 跟你餘威是“脫不了干係”， 你也得補。 為這個“營養”問題， 兩人僵持不下。 到底誰對誰錯？不妨聽聽醫生是怎麼說的。
餘威和張靜兩人的觀點都不正確。 他們走進了目前在懷孕營養準備方面最常見的誤區。
誤區一：
懷孕是在女性體內， 只要女性注重營養就足夠了。 男的嘛， 影響不大。
誤區二：
只關注孕期的營養， 忽視懷孕前的營養準備。
誤區三：
一說“吃得營養”， 就把它理解為“補”。
張靜說的有部分是正確的。 那就是， 在準備懷寶寶這個階段， 男方的營養也是相當重要的。 因為丈夫營養充足， 精子就更具活力， 會方便妻子受孕。
優質蛋白質：充足不過量
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高男性精子的數量和品質。
食物來源：
魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其製品等。 尤其是海產品， 不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素， 對準爸爸們十分有益。
但蛋白質長期攝入過量， 易破壞體內營養的均衡， 造成維生素等多種物質攝入不足， 對受孕不利。 一般要求優質蛋白質(動物性蛋白質和大豆蛋白質)應占膳食蛋白質總量的30%～50%。
鋅硒：合理補充
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力同樣具有十分重要的影響。 最常見的有鋅、硒等元素， 它們參與男性睾丸酮的合成和運載活動， 幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
缺鋅， 精子數量會減少， 畸形精子數量增加， 精子活動能力以及性功能、生殖功能減退， 甚至造成不育；缺硒， 精子活動所需的能量來源減少， 精子的活動力下降。
食物來源：
含鋅較高的食物有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等食物；含硒較高的食物主要有海 12