夏季坐月子不是一件容易的事， 畢竟夏季室外室內的溫度都較高， 人體出汗也多， 如果在月子期間不能做好清潔護理工作， 很有可能就此落下病根， 所以准爸爸們一定要注意啦!
產婦夏季坐月子更需要小心
坐月子， 是對孕期、分娩期的組織功能恢復、心理調適， 由亞健康到健康的過程。 在月子裡女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官要把懷孕期間發生的變化逐漸恢復， 惡露由血性的逐漸變成粉色漿液性的， 再逐漸變成白色的， 大約需要4-6周乾淨。 子宮恢復成孕前倒置的梨形要6周的時間， 包括子宮內膜再生， 子宮頸約4周恢復，
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炎炎夏季， 每年三伏天都是人們最難度過的時候， 在這時生孩子無疑是最遭罪的， 做月子就更別提了， 特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心， 所以， 夏季坐月子更值得產婦關注。
夏季坐月子要注意十個事項
一、室內溫度不能太高， 要經常通風換氣
經常打開窗戶通風， 保持室內空氣清新， 無論是對新媽媽的康復還是對寶寶的健康成長， 都是非常有利的。 但是， 不要窗戶對流， 以免風吹到而受涼。 最好的方法是， 新媽媽在一個房間， 打開另一個房間的窗戶， 這樣整個房間的空氣都清新。
二、天氣炎熱， 可以適當開空調
夏天天氣炎熱， 因為不能對著風扇吹， 可以開空調適當降室溫，
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三、用淋浴洗頭洗澡
夏天天氣炎熱， 加上生產身體虛弱， 出汗很多， 一定要注意外☆禁☆陰部的清潔， 最好的方式是用淋浴， 千萬不要用坐浴， 那樣不清潔， 老人們什麼都不讓幹， 如果一個月不洗頭洗澡， 不衛生不說， 全身豈不餿了， 無論是對自己還是對寶寶的健康都不利。
四、天氣炎熱， 可用草席
因為夏天非常炎熱， 如果把褥子鋪在身子下面， 簡直跟穿在身上差不多， 很容易捂出痱子來。 最好的方式是用草席， 草席清涼但也很溫和， 千萬不要用麻將席， 太涼了， 很容易受涼。
五、適當飲用紅糖水
紅糖中的鐵含量高， 還有多種微量元素和礦物質， 能夠促進生產惡露的排出。
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六、忌辛辣食物
產婦容易便秘， 辛辣的東西就更不要吃了。 飲食要豐富， 多吃些富含植物纖維的蔬菜和瓜果。 便秘的痛苦俺深深體會過， 好痛苦好痛苦， 直到產後兩個月才恢復正常。
七、多喝白開水
由於產後身體虛弱， 即使是寒冬臘月也會出許多的汗， 更不要說是夏天了， 出的汗更多。 為了及時補充體內水分， 一定要多喝開水， 也更容易排毒。
八、忌大魚大肉
因為剛生完孩子， 腸胃功能還沒有恢復， 最好吃些清涼的食物。 如果吃魚吃肉， 最好是燉成清湯來喝， 這樣一來不肥膩， 二來營養豐富， 而且還促進催奶呢。
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九、忌生冷食物
夏天天氣炎熱， 如果能吃上一口冰淇淋， 真是太舒服了。 即使是我們坐月子的人， 吃上幾口涼東西， 也特舒服。 可是我們的腸胃功能太差， 吸收不好， 很容易引起腹瀉， 因為寶寶要喝母乳， 千萬不要因為貪嘴而影響到媽媽和孩子的健康。
十、注意保暖， 穿長衣長褲
雖然是夏天， 我們也要穿上長衣長褲和襪子。 因為生孩子的各個關節都打開， 很容易著涼。 這是我坐月子最大的一個遺憾， 沒有好好保暖。 因為那時天氣太熱， 我經常卷起袖子和褲腿， 就著涼了。 更痛苦的， 因為給寶寶餵奶時沒有護好腰， 過涼了， 最後還是落下了腰疼的毛病。 現在只要陰天下雨就腰疼， 站起來彎不下腰， 彎下腰站不起來， 好痛好痛。 所以， 即使是夏天，
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夏季月子餐怎麼吃
1、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。
2、少食多餐。 不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則， 切記不要暴飲暴食。 因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的， 腸胃的功能還沒有完全恢復。 若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。
3、要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
4、飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點都不放。
5、滿足營養需求。產後對鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時補充這些微量元素，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調也不會引起新媽媽的食欲。另外，新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，可以多食用。
夏季產婦坐月子的營養餐
1：王瓜根肝糊湯
材料：
王瓜根10克，牛肝(或豬肝)20O克，洋蔥、胡蘿蔔各1個，老薑1塊，雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。
做法：
1、先將肝在開水裡燙一下，使其稍硬可較易處理，然後切成豆粒大的細丁。
2、洋蔥、胡蘿蔔切成細丁，老薑剁碎。在深鍋內先放奶油，隨即將全部原料放入，王瓜根也同時加入，放雞骨湯約5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而燙成糊狀時，加鹽、胡椒等調味。
2：枇杷葉糯米粽
材料：
新鮮枇杷葉若干張，糯米250克。
做法：
糯米先用清水泡浸1宿，就鮮枇杷去淨葉上絨毛，洗淨後包粽子，蒸熟後即可食用。
3：清蒸乳鴿
材料：
乳鴿1只約150克，蔥結1個，薑絲2克，水發冬菇2個，精鹽適量，味精少許，清水300毫升，熟豬油10克。
做法：
1、將乳鴿洗淨，均勻地撒上鹽，放入湯碗中。
2、再放入蔥結、薑絲、冬菇和熟豬油，加水，上蒸籠急火蒸15—2O分鐘，去蔥薑，加上味精即可。
4：清蒸鯽魚
材料：
鯽魚1條約500克，筍片50克，熟火腿4片，水發冬菇4個，料酒5毫升，鹽適量，蔥結1個，薑片2片，熟豬油10克。
做法：
1、將鮮鯽魚去鱗、開膛，取出內臟，在魚的兩面用刀斜切，但不能傷骨，塗酒後平置於盆中。
2、在魚上撒鹽，依次放上冬話、等片，最上面放火腿片，再放蔥、薑、熟豬油和高湯，上蒸籠急火蒸15分鐘左右，去蔥姜即成。
注：火腿、筍可以不用。如魚不足500克，調味料可以減少。
5：砂仁鯽魚湯
材料：
砂仁3克，鯽魚150克，生薑、蔥、食鹽各適量。
做法：
鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。
6：紅參蒸鯽魚
材料：
活鯽魚25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、薑、蔥、胡椒粉各適量。
做法：
1、將卿魚去鱗及內臟後洗淨，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗淨切片。
2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的薑、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。
3、食時揀去薑、蔥，加味精、胡椒粉。
7：藿香粥
材料：
藿香15克(鮮品30克)，粳米100克。
做法：
藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成後加入藿香汁調勻煮沸，一日內分3次服完。
8：鯽魚豆腐
材料：
豆腐25O克，鯽魚2條(400—600克)。
做法：
用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。
9：莧菜粥
材料：
紫莧菜1把，糯米6O克。
做法：
把莧菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。
4、飲食不能過於清淡。新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點都不放。
5、滿足營養需求。產後對鈣、鐵的需求量很大，需要注意及時補充這些微量元素，如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調也不會引起新媽媽的食欲。另外，新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，可以多食用。
夏季產婦坐月子的營養餐
1：王瓜根肝糊湯
材料：
王瓜根10克，牛肝(或豬肝)20O克，洋蔥、胡蘿蔔各1個，老薑1塊，雞骨湯、奶油、鹽、胡椒各適量。
做法：
1、先將肝在開水裡燙一下，使其稍硬可較易處理，然後切成豆粒大的細丁。
2、洋蔥、胡蘿蔔切成細丁，老薑剁碎。在深鍋內先放奶油，隨即將全部原料放入，王瓜根也同時加入，放雞骨湯約5碗，用小火慢煮，直到全部原料煮熟而燙成糊狀時，加鹽、胡椒等調味。
2：枇杷葉糯米粽
材料：
新鮮枇杷葉若干張，糯米250克。
做法：
糯米先用清水泡浸1宿，就鮮枇杷去淨葉上絨毛，洗淨後包粽子，蒸熟後即可食用。
3：清蒸乳鴿
材料：
乳鴿1只約150克，蔥結1個，薑絲2克，水發冬菇2個，精鹽適量，味精少許，清水300毫升，熟豬油10克。
做法：
1、將乳鴿洗淨，均勻地撒上鹽，放入湯碗中。
2、再放入蔥結、薑絲、冬菇和熟豬油，加水，上蒸籠急火蒸15—2O分鐘，去蔥薑，加上味精即可。
4：清蒸鯽魚
材料：
鯽魚1條約500克，筍片50克，熟火腿4片，水發冬菇4個，料酒5毫升，鹽適量，蔥結1個，薑片2片，熟豬油10克。
做法：
1、將鮮鯽魚去鱗、開膛，取出內臟，在魚的兩面用刀斜切，但不能傷骨，塗酒後平置於盆中。
2、在魚上撒鹽，依次放上冬話、等片，最上面放火腿片，再放蔥、薑、熟豬油和高湯，上蒸籠急火蒸15分鐘左右，去蔥姜即成。
注：火腿、筍可以不用。如魚不足500克，調味料可以減少。
5：砂仁鯽魚湯
材料：
砂仁3克，鯽魚150克，生薑、蔥、食鹽各適量。
做法：
鯽魚去鱗、鰓及內臟後洗淨，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可。
6：紅參蒸鯽魚
材料：
活鯽魚25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、薑、蔥、胡椒粉各適量。
做法：
1、將卿魚去鱗及內臟後洗淨，放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下。火腿洗淨切片。
2、將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中，加拍破的薑、蔥，倒入雞湯，加少許鹽，蓋好，上籠蒸熟即可。
3、食時揀去薑、蔥，加味精、胡椒粉。
7：藿香粥
材料：
藿香15克(鮮品30克)，粳米100克。
做法：
藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥成後加入藿香汁調勻煮沸，一日內分3次服完。
8：鯽魚豆腐
材料：
豆腐25O克，鯽魚2條(400—600克)。
做法：
用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。
9：莧菜粥
材料：
紫莧菜1把，糯米6O克。
做法：
把莧菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。
