准爸爸，小心自己也會得孕期抑鬱

一般來說， 妻子懷孕了之後丈夫都會很高興， 但是少部分准爸爸卻表現出擔憂的情緒， 因為他們還沒有做好充分的心理準備來迎接小生命的到來。 對於這部分准爸爸來說， 需要警惕產前抑鬱的症狀。

專家：男性也會產前抑鬱

許多女性在懷孕後會緊張、不安， 擔心孩子是否健康等情緒往往會影響到丈夫。 如果男性沒有足夠的心理準備迎接即將到來的新生命， 就可能受到妻子不良情緒的影響， 出現焦慮、失眠等抑鬱症狀。

曾有研究發現， 70%的准爸爸在得知妻子懷孕後首先會感到興奮異常， 之後很快就轉為矛盾和失落，

甚至手足無措。 11%的准爸爸還會出現清晨噁心嘔吐、背部疼痛等“早孕現象”， 還有人甚至產生嚴重的負罪感。

很多人都以為“產前抑鬱”只會出現在孕婦身上， 其實男性也會在妻子懷孕後感到緊張和壓抑， 這種緊張是對未來生活的一種恐懼感， 很多人將其稱為“男性產前抑鬱”。 從生理上說， 妻子懷孕後， 夫妻性☆禁☆生☆禁☆活減少， 進入強制禁欲期， 由於性☆禁☆生☆禁☆活壓抑， 加上工作及家庭生活難以兼顧， 令男人平添了壓力。

出現這種情況的主要原因是准爸爸還沒有做父親的準備， 角色沒有轉換好， 從而產生各種擔憂， 不過只要有充分心理準備一般沒有問題。

准爸爸產前抑鬱了怎麼辦

1、調整情緒做好思想準備

良好的思想準備，

是准爸爸們緩解抑鬱的好方法， 所以， 准爸爸們要知道， 自己很快就會榮升為父親的身份， 自己很快就會有個小寶貝， 也要相信自己的老婆和孩子， 會給自己帶來最大的幸福， 讓准爸爸們快樂迎接寶寶的來臨吧。

2、物質準備要及時

只有將物質方面的準備工作都做棄了， 准爸爸們在迎接小寶寶的時候才會從容， 所以， 准爸爸們要注意物質準備工作要提早進行， 不要等到准媽媽快要生產的時候， 再著手進行， 同時， 這些物質準備工作， 准爸爸要注意發動准媽媽和自己一起準備， 不僅能增強夫妻關係， 同時， 也會讓自己有個依靠。

3、找有經驗的家人幫忙

當你感覺到自己不能應付的時候， 准爸爸可以找自己的家人來幫忙，

在找這些人的時候， 最好是找那些經驗豐富的人， 不僅可以給自己帶來準備工作上的幫助， 同時， 還能給自己一個良好的心理準備。

准爸爸的四種心理壓力不要小覷

一 對家庭壓力的恐懼

准爸爸面臨的最直接、最基本的問題是更多的生活負擔和家庭責任。 對於多數工薪族家庭來說， 寶寶的出生， 隨之而來的經濟負擔如奶粉、尿片、就醫、保姆等等會突然增加， 原來夫

二 對於“第三者”的恐懼

寶寶的降生對準爸爸來說是一件快樂的事情， 但也可能帶來一些煩惱。 有些孕媽媽在生了寶寶以後， 把對寶寶的愛置於一切感情之上， 因而冷淡了准爸爸， 有時甚至排斥與准爸爸的親密關係。

此外， 有時新媽媽可能也會成為“第三者”。

有些新媽媽很少給准爸爸接近寶寶的機會。 對於寶寶來說， 舒適和溫暖通常依賴媽媽;但通過爸爸， 寶寶會有機會看到一個新鮮的世界， 會感受到自信和力量。 所以， 爸爸媽媽雙方都是不可或缺的， 每一方都將給寶寶帶來力量。

三 缺乏“生產”知識的恐懼

大多數准爸爸在孕媽媽臨產時， 都表現得很不“自信”。 根據調察， 孕媽媽臨產時， 有的准爸爸會很不耐煩， 有的會局促不安。 尤其是在主治醫生給孕媽媽注射藥物或徵求准爸爸意見是否引產時， 他們會感到很恐懼。 為此， 專家建議准爸爸們在孕媽媽生產前不妨學習一下有關知識， 這樣對消除准爸爸在現場時的恐懼心理非常有幫助。

四 對孕媽媽生產時不知所措的恐懼

在孕媽媽生產時， 准爸爸通常擔心孕媽媽和寶寶會出意外， 當看到孕媽媽痛苦時自己愛莫能助又會非常焦慮， 甚至有些准爸爸會由於內心過度緊張而昏倒。 准爸爸如果覺得焦躁恐懼， 可以暫時走出產房， 和其他准爸爸們互相交談一下， 放鬆緊張的心情。