准爸們或許都思考過這樣一個問題：自己到底適合當爸爸嗎？
我適合當爸爸嗎？
也許你覺得妻子懷孕不會改變自己的生活， 但是妻子不能承擔所有的育嬰任務。 在未來的幾年裡， 你也有帶孩子的責任。 當然這不一定是你去健身房的好理由(也許你已經開始健身了)。 可能你也正在考慮註銷你的健身會員卡， 因為這可以省一小筆錢。 千萬不要這麼做！去健身能保持身體健康、消除壓力， 還能緩解緊張情緒；健身房也能讓你忙裡偷閒。 這些好處是酒吧所不能比擬的。 所以， 請保持健身的好習慣， 或者開始養成健身的習慣。
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我是否應該戒酒？
除非你真的想戒酒(不太可能， 妻子懷孕往往讓你更想多喝兩盅)， 或者你的醫生建議你戒酒(說實話， 一般不會)， 或者你認為戒酒對妻子有好處。 也許你們兩人以前習慣在家中小酌， 而如今假定你還保持喝酒的習慣， 她則很有可能無法成功戒酒。 考慮是否戒酒可以參考下面四個理由：
孕前培訓專家認為， 雙方應該一起做些犧牲， 比如一起戒掉一些舊的壞習慣。 這往往能夠增進兩人的感情。
站在妻子的立場上想想， 請不要在她面前喝酒， 這樣同時也能降低她嘔吐的次數。 偶爾週五下班後多喝點兒， 彌補一下平時的缺憾也沒有什麼不好的。 但是很快你會發現， 伴著宿醉帶來的頭痛去照顧新生兒可真是件苦差事。
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你可以利用戒酒這件事當做為迎接未來其他變化而做的演練。 夫婦倆現在發掘其他一些消遣方式(喝酒除外)， 在孩子出生後將會十分有益。 而且， 你可以計算一下如果戒酒一兩周能節省多少錢， 然後參考一下第六章將要介紹的育嬰“必備清單”。 正好借此機會， 你還能改改你追求名酒的習慣。
你要習慣於夜間在家保持不醉酒， 因為在孕期的最後一個月， 醫院可能需要你“隨叫隨到”。
我該戒煙嗎？
幾乎所有醫生、助產士、孕嬰書籍、老婦、年輕媽媽都會警示你的妻子：喝酒， 尤其是吸煙會直接傷害到胎兒。 你當然也能一起督促自己的妻子， 但是如果你也能做出一些改變的話， 則更能夠幫助妻子一起改變。
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如何才能戒煙？
如果夫妻雙方都吸煙的話， 反而比只有一方吸煙更容易戒煙。
五步戒煙法
戒煙的方法和技巧非常多， 這裡介紹一個英國國家醫療服務系統戒煙專案中的一種戒煙方式。
確定一個戒煙日期。 你和妻子應該越來越習慣使用日曆標注日期了吧。 所以確定日期不是什麼難事。 選一個很近的日期， 告訴自己：過了那天， 再也不吸煙了。
告知家人、夥伴和同事， 以及任何你平日討煙抽的人：我要戒煙了。 你可以在告訴他們你將為人父的同時， 向他們聲明你要戒煙的決定。
對戒煙可能遇到的挑戰要有心理準備。 如果你和妻子習慣于做某些特定的事情時吸煙， 如：泡吧時、晚餐後， 你要打破這些習慣， 並且打破特定事件和吸煙之間的聯繫。
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把家裡和車中的香煙都扔掉， 尤其是家裡的。 因為你即使在別的地方忍不住想吸煙， 你也不要在家中和妻子面前吸煙。
尋求醫生的幫助來戒煙。 如果你正好陪妻子去醫院孕檢， 可以借機詢問關於戒煙組織的事情。 戒煙組織會提供相關建議、戒煙輔助品， 如戒煙貼和口香糖。 你還能獲知香煙對精子有什麼影響：香煙的副作用會影響生育能力。 真奇怪， 那麼多煙民還是成功當了父母。
為什麼不能等寶寶降生再戒煙呢？
你想把壞習慣保持到最後一刻再一次性戒掉， 這也是可以理解的。 但是你越早戒煙， 胎兒受到二手煙影響的威脅也就越小。
如果胎兒長期暴露在二手煙中， 更容易出現新生兒體重過輕或是嬰兒猝死綜合症Sudden Infant Death Syndrome，
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你做出的任何改變對自己的身體健康， 尤其是對孩子的未來人生都是有好處的。 最近在米德蘭茲郡對286名煙民爸爸進行的一個研究顯示(這些爸爸在孩子14周時接受的採訪)：78%的父親選擇避免在家中吸煙， 60%的父親成功控制了自己在孩子身邊不吸煙。 對於這些成功戒煙的父親來說， 關鍵原因有兩個：一是儘量少吸煙， 二是充分瞭解吸煙對孩子的危害。
美國華盛頓的一個腫瘤研究協會研究發現：二手煙的化學物質能夠引起遺傳損傷， 並有可能造成孩子幼年患上白血病和腫瘤。 此研究發現， 如果孕婦吸到二手煙(來自家人、朋友或同事)， 一些血溶性化學物質會進入胎兒體內。
在其他一些類似的研究中，如美國路易斯維爾大學的一項研究發現，被動吸煙孕婦的胎兒體內和主動吸煙孕婦的胎兒體內的煙草致癌物含量，分別是不吸煙孕婦的胎兒體內此類致癌物含量的4~5倍和10~20倍。
你知道嗎？
香煙會傷害嬰兒的眼睛
來自荷蘭的赫尼瓦爾德・蘭汀和克朗進行的一項關於吸煙和兒童被動吸煙的研究顯示，如果父親每日吸煙超過15支，更容易造成嬰兒過度哭鬧(奇怪的是如果母親這麼做，不會產生這樣的後果)。
一些血溶性化學物質會進入胎兒體內。在其他一些類似的研究中，如美國路易斯維爾大學的一項研究發現，被動吸煙孕婦的胎兒體內和主動吸煙孕婦的胎兒體內的煙草致癌物含量，分別是不吸煙孕婦的胎兒體內此類致癌物含量的4~5倍和10~20倍。
你知道嗎？
香煙會傷害嬰兒的眼睛
來自荷蘭的赫尼瓦爾德・蘭汀和克朗進行的一項關於吸煙和兒童被動吸煙的研究顯示，如果父親每日吸煙超過15支，更容易造成嬰兒過度哭鬧(奇怪的是如果母親這麼做，不會產生這樣的後果)。
