准產呼吸：你知道它對分娩的作用嗎?

分娩是劇烈的體力活動， 掌握正確的呼吸方法能夠使產婦消除緊張心理， 精神鎮靜， 通過呼吸誘導身心放鬆， 確保母兒氧供應， 達到順利分娩的目的。

許多產婦在分娩時由於精神緊張及產痛導致呼吸過快， 或是呼氣過度， 從而出現過度通氣狀態。 過度通氣使血中二氧化碳急劇排出， 引起一過性腦血管攣縮、腦缺血， 導致頭暈、四肢末端麻木， 影響胎兒氧供應。

產程中正確的呼吸應為每分鐘10次～15次， 一次通氣量700毫升～800毫升。 在產程的初始階段， 產婦應緩慢呼吸。 用鼻吸氣， 用口呼氣(約3分種)。 宮縮時開始短呼吸，

吸氣、呼氣都用口。 待到宮口已經開全， 胎兒即將娩出， 胎頭會壓迫盆底肌肉， 使產婦產生想向下用力的感覺。 這時產婦應屏氣呼吸， 將嘴閉上， 並增加腹壓。 宮縮高峰時， 接生者放于產婦會陰部的手掌感到有抵抗， 要向產婦說明用力方向， 產婦應配合屏氣呼吸， 宮縮間歇應充分吸氣。

第一產程呼吸練習：

當宮縮疼痛開始時， 深深地吸一口氣， 然後慢慢地呼出。 孕婦練習時可以5秒鐘作為標準， 心中默默地數1、2、3、4、5， 讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺， 然後將氣一點一點慢慢地呼出， 從嘴裡或鼻裡都可， 呼氣時間是吸氣時間的2倍。

孕婦按照這樣的方法反復做4-5次後， 呼吸要逐漸變得短而淺一些， 直到呼吸恢復自然狀態。 接著， 孕婦繼續輕微呼吸， 待感到宮縮減弱為止。 再連續做4-5次深吸氣、慢呼氣的練習， 每次逐漸加深， 直至宮縮停止。

[提示]

在臨產第一產程結束時， 孕婦宮縮加強， 可能會出現呼吸被抑制， 甚至擠壓的感覺， 但若按上述方法去做， 就會得到緩解。 還有， 往外呼氣時不要用嘴吹氣， 一定要向外送氣。

第二產程呼吸練習：

(1)屏氣呼吸。

當宮口開全後， 才需要這種呼吸技巧， 因為產婦會有急迫向下推擠的感覺。 孕婦在每次宮縮開始時， 深深吸氣， 並用力向下屏氣， 以推擠胎兒前進;當宮縮結束時， 吸氣應緩慢， 並且加重， 然後慢慢呼氣， 直到下次宮縮開始。

[提示]

通過反復練習來鞏固這一技巧。 孕婦在做這個練習時， 應採取仰臥、雙膝彎曲、兩腿分開、頭和雙肩抬高的姿勢。

(2)哈氣呼吸。

在胎先露出來時， 孕婦採用張嘴短促的哈氣呼吸， 即“哈”、“哈”， 不可發出聲音， 身體也不可用力。

[提示]

孕婦練習深呼吸時， 以30秒為一次宮縮時間， 逐漸增加訓練， 直到能達到以60秒為一次宮縮為止。