出月子可以穿高跟鞋嗎

出月子了終於解放了， 經過了十月懷胎蛻變， 新媽媽們更有女人的味道了， 愛美的媽媽們可能早就想念穿高跟鞋的日子了吧， 那麼出月子可以穿高跟鞋嗎？怎麼穿才更有利於健康呢？

馬上就要出月子了， 婆婆想在寶寶滿月的時候招呼親戚朋友聚一下， 我這個新媽媽當然也想露個臉， 雖然生完寶寶還是胖胖的， 我想穿上高跟鞋會顯的瘦一些呢， 不過還是擔心自己的身體滿月恢復好， 你們說出月子可以穿高跟鞋嗎？

星寶寶小編說：升級為“准媽媽”後， 許多女性為了保護腹中寶寶， 都會自覺地脫下高跟鞋，

換上平底鞋。 出月子後， 為了以完美的形象重返職場， 不少新手媽媽迫不及待地換上心愛的高跟鞋。 那麼出月子可以穿高跟鞋麼？如果是自然分娩出月子能穿高跟鞋， 如果是剖腹建議產後4個月可以穿高跟鞋， 剖腹產後子宮恢復比順產慢， 穿高跟鞋身體必然前傾， 這樣對骨盆的壓力就加重了， 骨盆兩側被迫內縮， 必然影響到子宮正常恢復。 不過產後短則3個月， 長則一年內， 女性足部、骨盆及腰部的韌帶處於一種相對鬆弛的狀態， 新手媽媽過早穿高跟鞋， 會對女性的關節韌帶肌腱等運動系統造成一定的健康挑戰。 一方面， 穿高跟鞋時， 身體60%重量需要前腳掌支撐， 久而久之， 壓力集中在腳趾， 出現足踝關節問題， 包括蹠骨痛、拇外翻和踝扭傷；另一方面， 穿上高跟鞋後， 骨盆前傾、重力線前移， 為了維持穩定， 勢必採取挺胸、翹臀、腰後伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。 然而， 由於過度的腰後伸， 使腰背肌收縮繃緊， 腰椎小關節剪切應力增加， 關節囊處於緊張狀態， 長期下去， 腰背肌、關節囊及小關節易發生勞損， 產生腰背痛。 同時， 長期的屈膝行走， 重力線前移， 會使膝關節負重應力改變， 易出現膝前痛和關節炎症狀。

另外出月子穿高跟鞋最好不要挑戰孕前的高度， 要挑選一對穩定的高跟鞋， 足弓處要接觸良好、鞋面不能外斜、鞋跟應該足夠堅固並且不能內偏。 在選擇高跟鞋的高度方面別操之過急， 應先從“低海拔”鞋起步， 循序漸進。 即使懷孕前能穿20釐米高的鞋子，

產後也未必能挑戰成功。 雙腳乃至全身都需要一個重新適應的過程。 可以先穿跟高4釐米的鞋， 適應後再考慮6釐米的鞋， 逐步過渡到“高海拔”。 最好是身邊常備一雙舒適的平跟或者低於4釐米跟的鞋， 這樣在沒有必要的時候可以隨時換上舒適的鞋子。