出現這些症狀 說明孩子營養不均衡

孩子在成長過程中需要各方面的營養， 如果營養不均衡， 就會影響孩子的正常生長發育。 如果孩子出現了下面這些症狀， 則說明孩子營養不均衡了， 家長應趕緊給孩子調整飲食， 以免影響孩子生長發育。

1.體格發育遲緩

嬰幼兒體格發育指標包括生長速度、發育水準、身體勻稱度等， 其中， 頭圍、體重和身高是很重要的參考指標。

孩子的生長發育受遺傳、營養、睡眠、運動等多方面因素影響， 其中營養是非常重要的後天影響因素， 如果孩子營養沒跟上， 最直接的表現就是身高、體重不夠。

因此， 建議家長一定要定期給孩子做保健，

如果發現發現孩子身高、體重發育滯後， 應在醫生指導下調整孩子的飲食結構。

2.體弱多病

如果孩子很容易生病（如感冒、牙齦炎、口角炎、角膜炎經常反復發作）， 則可能是免疫力低下， 而引起孩子免疫力低下的其中一個原因就是營養不良， 比如缺乏某些微量元素如維生素、鐵、鋅等。

3.便秘、口臭

如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物， 而不喜歡吃蔬菜水果時， 容易造成纖維素不足， 從而導致腸道蠕動變慢產生便秘的問題， 如果便秘時間過長， 又會進一步產生有害毒素， 進而出現口臭。 因此， 當孩子出現便秘、口臭等問題時， 應該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。

4.反應遲鈍

孩子早期營養不良可能會降低腦細胞的分裂率，

從而導致神經調節功能失常， 進而影響語言和運動發育。 所以， 如果你發現孩子出現反應遲鈍、健忘等症狀時， 應警惕是營養不良。

5.情緒變化無常

B族維生素有調節情緒的作用， 當人體缺乏維生素B1時， 可能會變得脾氣暴躁、易怒；當人體缺乏維生素B6時， 可能導致困倦、急躁等問題；當人體缺乏維生素B12時， 可能會變得反應遲鈍。 因此， 當孩子情緒變得變化無常時， 可能是缺乏B族維生素了。

想要孩子營養均衡， 一定要養成不挑食、不偏食的飲食習慣。 培養好的飲食習慣， 應該從添加輔食開始， 家長應根據寶寶的月齡， 儘量讓寶寶嘗試各種各樣的食物。

如果發現孩子有營養不均衡的症狀， 應注意觀察孩子的飲食結構，

及時作出調整， 如果情況嚴重應及時就醫， 必要時可借助藥物。

孩子飲食如何做到營養均衡

1、多樣化

兒童每天應該吃不同的食物， 這些食物應既有動物性食物， 也有植物性食物， 即兒童膳食是由穀、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合而成的混合食物。 通過選擇多種食物， 可以大大增加兒童獲得機體所需的大多數營養素的機會。

2、適度

機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。 因此， 各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內， 攝入量過少將產生營養素缺乏症， 過高將出現副作用， 都對健康不利。

3、平衡

通過正確的平衡膳食， 兒童才可以獲得維持健康所需的平衡營養素。 因此除了保證攝入的食物包括各類食物，

即穀物及其製品、蔬菜和水果、肉、魚、禽、乳和蛋， 家長還可以給孩子適當服用維生素礦物質補充劑， 如被眾多專家推薦的來自美國惠氏的善存小佳維， 專為兒童設計， 含有兒童一天所需的18種維生素礦物質， 是目前配方最全面的兒童維生素， 可以幫助均衡營養。

4、規律

能夠保證孩子有規律的在基本不變的就餐時間內進餐。

當飲食滿足了以上的基本要求後， 在膳食搭配上也需要媽媽多花些心思， 根據孩子的喜愛和家庭的日常習慣來調整膳食， 做到以下5點：

1、動物性食物與植物性食物搭配。

2、葷菜與素菜搭配（每餐有葷也有素）。

3、粗糧與細糧搭配（每天有細糧也有粗糧）。

4、幹、稀搭配（早、午、晚有乾糧、也有湯和粥）。

5、鹹、甜搭配（兒童以少食甜食為佳）。

對孩子來說， 沒有任何一種食物能包含所有生長需要的營養成分， 所以為了孩子身體的正常發育， 為了增加對疾病的抵抗能力， 孩子吃的食物應該多樣化， 取長補短， 各種營養素一樣都不可少。