孕期頭昏和眩暈的原因
頭昏和眩暈在孕早期， 當你的血糖水準起伏不穩定時是很普遍的現象。 這個時候， 你正在開始適應高水準的孕期荷爾蒙在體內的迴圈。 你還可能出現孕吐， 這會導致脫水， 從而加重你頭昏和眩暈的症狀。 貧血也會使這一問題更加惡化。
孕期血壓的變化也會使你感覺頭昏和眩暈。 在孕早期和孕中期， 孕酮荷爾蒙使你的血管擴張， 從而往往導致血壓下降。 這在坐起或站起過快時會更加嚴重。 隨著孕期進程的推進， 你體內需要有更多的血和體液提供給發育中的寶寶， 這會使得你的血壓上升。
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此外， 在懷孕後期， 不斷長大的胎兒會擠壓血管， 特別是你仰臥時腿、骨盆和下肢上的血管。 這樣會使你的血壓下降， 就會讓你感覺頭昏和眩暈， 特別是如果你已經出現靜脈曲張或痔瘡的話。 過熱會加重這些問題， 而且體溫過高在孕期是很常見的， 因為胎兒讓你的正常體溫提高了1攝氏度。
偶爾， 原發性或妊娠糖尿病也會導致頭昏和眩暈。
在很罕見的情況下， 頭昏和眩暈也可能由像胎盤出血或宮外孕這些嚴重的問題所導致。 如果你特別擔心自己頭昏和眩暈的狀況， 去醫院檢查一下吧。
如何防止孕期頭昏和眩暈？
吃飯要規律、少食多餐， 讓你的血糖水準保持平穩。 如果你容易頭暈， 一定要在你的包裡備一些餅乾。
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如果你貧血、懷了不止一個寶寶或上次懷孕後不到一年又懷孕了， 除了要吃富含鐵的食物外， 還要補充充足的維生素C以輔助吸收， 因為這些情況可能會使你很快耗盡身體中儲存的鐵。
儘量不要使自己過熱。 多穿幾件寬鬆、舒適的衣服， 以便可以在需要時一件件脫下來。 如果天很熱， 要多喝水， 可以吹電扇、用冷水洗臉和手。 你還可以考慮把裝有礦泉水的噴霧器放在冰箱裡， 需要時拿出來噴噴。 （看看在熱天保持涼快的其他方法。 ）
不要在過熱的水裡洗澡， 出浴盆的時候要格外小心， 以防你在跨出時頭昏和眩暈。
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避免用一個姿勢長時間坐著或站著， 這樣更利於體內迴圈。 如果你的工作性質是長時間站著， 要把重心放在兩腳交替輪換著站， 並盡可能多坐下休息， 還可以多走動以刺激血液迴圈。 不要在坐著的時候翹二郎腿。
在孕晚期， 一定要避免仰臥， 因為寶寶的重量會壓迫向心臟回流的大血管， 暫時性抑制血液迴圈。 這不僅讓你感覺眩暈、頭昏和昏厥， 還可能會略微減少對寶寶的氧氣供應， 雖然只是暫時性的。 要多側臥（最好是左側臥）， 可能的話用枕頭墊著腿， 並且不管你躺了多長時間， 坐起來時都別著急。
孕期頭昏和眩暈怎麼辦？
你要認真考慮以上所有建議，
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飲食
你的飲食應該有大量天然食品， 包括豆瓣菜、蒲公英、蕁麻（或喝蕁麻茶）、杏幹（最好不含硫磺的）， 以及李子、葡萄乾、黑醋栗、覆盆子、黑莓等
做菜時加上大蒜， 但不要把蒜切片， 保留整個蒜瓣， 這樣不會有太沖的味道， 還能刺激你的循環系統。 把沙丁魚搗碎吃， 連魚刺一起吃， 醃魚和有機鮭魚也是很有益的礦物質來源， 有助於防止貧血。
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指壓按摩法
告訴你兩個指壓按摩穴位， 你可以用來自我“急救”。 一個是按在大拇指一側的腕褶痕處， 另一個是按在小指一側的手腕筋腱內側上。 同時按住兩個穴位5～7秒鐘， 再重複兩次， 然後做另一個手腕。
