分享 哄寶寶吃飯“花招”

寶寶不好好吃飯是最令媽媽頭疼的事, 種種 “威逼”、“利誘”的手段都用過了, 卻仍舊無法避免孩子因為營養不均衡而導致的發育不良。 天下的父母親都希望孩子能攝取到生長發育所需一切營養物質, 能避開所有不必要的脂肪和卡路里。

1 即使你的孩子對所有的綠色蔬菜都不屑一顧, 你也不要過於擔心。 實際上, 蘊含在菠菜、番茄中的主要營養物質維生素A和C, 也同樣蘊藏在馬鈴薯、芒果和甜瓜中。 而大多數孩子對這些食品和水果是喜愛有加, 大嚼特嚼的。

2 將家裡常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。

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黑米富含大於白米三倍的粗纖維, 僅1/4茶杯的黑米就包含約1克重的纖維。 計算你的寶寶每日纖維需求量, 即在她的年齡上加5。 例如, 一個2歲的孩子, 她的纖維需求量為7克。 另外, 由於主食的色彩豐富, 更能吸引孩子的注意力, 刺激食欲。

3 大多數孩子不會拒絕添加了調味品的更“有滋有味”的蔬菜, 所以你可以在涼拌菜芯中加一些番茄醬補充孩子所需的額外營養。 孩子都不太喜歡清炒的蔬菜, 因此你最好採用鹽爆或者糖醋的方式來做菜。

4 讓孩子飲用口味多樣的乳製品。 很多家長都認為, 添加了巧克力、草莓或者香草味道的牛奶只是飲料, 而不是“正宗”的牛奶。 然而, 調查人員新近發現, 飲用非原味牛奶的孩子能比同齡人攝取到更多的鈣質――在青少年骨骼發育的過程中,

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身體每日需要1300毫克的鈣質。 這些口味多樣的牛奶並沒有增加糖分攝入, 其原因在於, 喝過這些乳製品的孩子減少了飲用高糖分軟飲料和碳酸飲料的次數。

5 蔬菜湯在你的家中是不是不受歡迎?那麼, 嘗試著去做一款美味健康、冰爽可口的水果湯吧。 選擇3種不同顏色的水果(顏色越多, 營養越豐富), 將水果切成小塊後煮爛過濾, 把水果湯放在冰箱中冷藏。 水果和蔬菜中包含著許多相同的營養物, 比如維生素A和C, 而水果湯的香甜更能吸引孩子。

6 鼓勵孩子多喝番茄湯, 因為它內含豐富的B胡蘿蔔素, 作為一種抗氧化劑, 它還可以幫助孩子抵抗重大疾病。 你可在番茄湯中放一些卡通形狀的通心面,

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換個花樣吸引孩子的興趣。

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