分享：產後媽媽快速減肥方法

懷孕過程中由於體內荷爾蒙以及血液動力學的變化， 是造成產後肥胖的主要原因。 基於這個原因， 在預防產後肥胖時應注意下列事項。

1、在懷孕第三期以後， 母體呈現高新陳代謝狀態， 若母體的飲食不夠胎兒的需要量， 胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒， 故在懷孕的最後幾周， 有些孕婦的體重反而會下降。 為了不要累積不必要的脂肪， 建議此時孕婦的飲食應採用低卡路里飲食， 適當的醣類、優質蛋白質、豐富維生素及礦物質。
2、坐月子飲食應以優質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主。 儘量減少油脂的食用。
產後的健康減肥方針：
1、營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素， 以協助體內生理機能的操作。
2、低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用， 產後減肥宜採取低熱量飲食。 衛生署核可的體重控制食品都符合營養均衡、低熱量的原則。
3、少量多餐：長時間的不進食， 只會造成大吃大喝的結果。 少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量， 同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。
4、戒除懷孕時的不良飲食習慣。
5、持之以恆的合理運動：為了快速瘦身， 許多產婦採取激烈的運動計畫， 但是易造成倦怠感， 不但危險還會造成反效果。
所以， 產後瘦身其實並不難， 只要找對科學的方法， 好好去執行， 產後恢復身材便不再是遙不可及的夢！
（責任編輯：Coco）